Диетические Овощные Салаты Для Похудения

with Комментариев нет

Содержание:

Блюда за 30 минут

Овощные диетические салаты для похудения

Свежие овощи являются источником витаминов, растительных волокон, клетчатки, минералов и разнообразных пищевых элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Регулярное употребление овощных диетических салатов способствует не только похудению, но и помогает в борьбе с заболеваниями печени, депрессией, атеросклерозом и гипертонией.

Чтобы похудеть, включите в ежедневный рацион овощные диетические салаты, ограничив употребление углеводов и жиров. В зависимости от желаемого результата, избавляться от лишнего веса при помощи овощей можете от 1 до 2 недель, но не больше!

За это время вы сможете потерять около 68 килограммов.

Салат с сельдереем

Это полезное блюдо станет легким дополнением к обеду и ужину.

  • — 34 стебля сельдерея среднего размера;
  • — 2 огурца;
  • — 400 г белокочанной капусты;
  • — 1 головка репчатого лука;

Как приготовить салат с сельдереем и капустой:

1. Нашинкуйте капусту, мелко порежьте сельдерей, огурцы и репчатый лук.

2. Приправьте овощи оливковым маслом или лимонным соком и перемешайте.

Салат из детства с морковью и яблоками

Притупить чувство голода, которое, как правило, возникает в перерыве между обедом и ужином, поможет морковно-яблочный салат .

  • — 1 зеленое яблоко;
  • — 1 морковь среднего размера

Как приготовить салат с морковью и яблоком:

1. На мелкой терке натрите яблоко и свежую морковь, перемешайте. Заправлять не нужно.

Салат с айвой на ужин

Айвовый салат отличный вариант для питания во время диеты, который сочетается с любым гарниром, а также с мясными блюдами.

  • — 400 г белокочанной капусты
  • — 1 айва среднего размера;
  • — 1 стебель сельдерея;
  • — 1/2 чайной ложки уксуса;
  • — Оливковое масло по вкусу

Как приготовить салат с айвой на ужин:

1. Капусту нашинкуйте на мелкой терке и сомните, чтобы она пустила сок.

2. Айву очистите от кожуры, мелко нарежьте соломкой или же натрите на крупной терке.

3. Сельдерей измельчите, предварительно выдержав в кипятке в течение 1 минуты.

4. Все ингредиенты перемешайте и заправьте маслом.

5. Салат с айвой на ужин готов!

Кстати, капуста именно тот овощ, который можно есть и худеть, но сначала надо узнать все тайны, которых капуста скрывает столько, сколько листов ее кочерыжку. Смотрите видео!

Салат с помидорами и брынзой

Диетические Овощные Салаты Для Похудения Салат с помидорами и брынзой. Фото: shutterstock.com Это блюдо является прекрасным источником кальция, содержит мало калорий и идеально подходит для меню худдеющих и просто поклонников правильного питания.

  • — 100 г брынзы (желательно не очень соленой)
  • — 5 помидоров
  • — Зелень
  • — Обезжиренная сметана по вкусу

Как приготовить салат с помидорами и брынзой:

1. Овощи и зелень мелко порежьте, перемешайте и заправьте обезжиренной сметаной.

Салат Краски лета

Не смотря на гназвание, салат для похудения можно готовить в любое время года. Простое и легкое, это блюдо может стать идеальным гарниром в обед и на ужин.

  • — 3 желтых или красных болгарских перца;
  • — 1 помидор;
  • — Зелень;
  • — Растительно масло (лучше оливковое) по вкусу

Как приготовить салат Краски лета:

1. Сладкий перец порежьте соломкой, добавьте 1 мелко порезанный помидор и зелень.

2. Заправьте растительным или оливковым маслом.

3. Салат Краски лета готов!

Салат с базиликом и брынзой

Диетические Овощные Салаты Для Похудения Овощной салат с базиликом. Фото: shutterstock.com Этот салат спасение для худеющих: блюдо не только содержит большое количество витаминов, но и оказывает великолепный очищающий эффект.

  • — 100 г брынзы;
  • — 2 помидора;
  • — 1 сладкий перец;
  • — Свежий базилик;
  • — Растительное масло (лучше оливковое) по вкусу

Как приготовить салат с базиликом и брынзой:

1. Брынзу порежьте небольшими кубиками, помидоры тонкими ломтиками, а болгарский перец соломкой.

2. Высыпьте овощи и зелень в салатницу, приправьте оливковым маслом и посыпьте измельченным базиликом.

Очищающий овощной салат

Еще одно простое блюдо, которое поможет избавиться от шлаков. Идеальный салат весны и осени!

  • — 200 г белокочанной капусты;
  • — 1 морковь;
  • — 1 небольшая свекла;
  • — 12 зеленых яблока;
  • — 100 г кефира;
  • — 1 небольшой пучок зеленого лука;
  • — 1 пучок петрушки или укропа

Как приготовить очищающий овощной салат:

1. Капусту тонко нашинкуйте, свеклу натрите на мелкой терке, морковь и яблоки на средней или крупной.

2. Все овощи перемешайте, добавьте нарезанный лук и петрушку (или укроп), заправьте кефиром.

3. Очищающий овощной салат готов!

Салат из томатов с хреном

Пусть вас не пугает это жгучее и пахучее сочетание: салат получается отменным, Однако, подходит не всем.

  • — 3 красных помидора;
  • — 1/2 стакана кефира;
  • — Тертый хрен по вкусу;
  • — Листья салата для украшения

Как приготовить салат из томатов с хреном:

1. Разрежьте помидоры поперек на 2 половины и уложите на блюдо с листьями зеленого салата.

2. Взбейте 1/2 стакана кефира с тертым хреном.

3. Полученной смесью залейте помидоры и посыпьте свежей измельченной зеленью.

4. Салат из томатов с хреном готов!

Хорошо ли вы готовите?

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Насколько вы хороши. на кухне? Пройдите наш тест и узнайте, каковы ваши кулинарные способности!

Диетические салаты для похудения

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Диетические салаты для похудения ‒ отличный способ снизить вес и поддерживать себя в хорошей форме без строгих диет. Причем это не только эффективно, поскольку салаты способствуют очищению кишечника, освобождая его от шлаков и токсинов, но ещё и вкусно, ведь низкокалорийные и полезные салаты для похудения из простых продуктов очень разнообразны, и приготовить их можно на любой вкус.

Лидером среди таких блюд является известный салат Щетка (Метелка), с которого мы и начнем знакомить вас с самыми эффективными, полезными и вкусными рецептами салатов для похудения.

Салат Метелка для похудения — рецепт

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Салат Метелка для похудения – это одно из самых популярных диетических блюд, входящее в состав многих разгрузочных дней и диет.

Салат Метелка – достоинства

Этот чудо-салат не только помогает эффективно убирать лишние килограммы, но и способствует очищению ЖКТ, а также улучшает самочувствие.

Входящие в его состав овощи имеют низкую калорийность (в среднем блюдо содержит 50‒70 ккал на 100 г), поэтому есть его можно в любое время, даже вечером. А действие его (ведь название «метелка/щетка» не случайно) поистине уникальное – он как метелкой выметает из кишечника ненужный балласт, насыщая при этом организм полезными веществами, поскольку:

  • свежие овощи, из которых он состоит, содержат нерастворимую клетчатку. Попадая в организм, эти натуральные пищевые волокна снижают чувство голода, нормализуют уровень сахара в крови, улучшают пищеварение и активизируют моторику кишечника;
  • за счет того, что овощи не подвергают термической обработке, они сохраняют все полезные витамины и минералы, тем самым укрепляют иммунитет, заряжают энергией, дают возможность победить хроническую усталость, а также благоприятно воздействуют на состояние кожных покровов, волос, ногтей и зубной эмали.

Салат Метелка – противопоказания

Притом, что салат Метелка имеет массу достоинств, употреблять его можно не всем. Он противопоказан людям, имеющим:

  • хронические расстройства кишечника;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
  • болезни желчного пузыря и поджелудочной железы;
  • почечную недостаточность.

Мы познакомим вас с двумя самыми распространенными базовыми вариантами этого салата, хотя на самом деле их имеется очень много, в зависимости от того, какие дополнительные ингредиенты добавляются к основным.

Салат Щетка классический

В 100 г блюда содержится 32 ккал.

  • морковь – 200 г;
  • свекла – 200 г;
  • белокочанная капуста – 200;
  • сок лимона – 1 ст. ложка;
  • оливковое (льняное масло) – 1 ч. ложка.

Для приготовления салата надо натереть на терке свежие свеклу и морковь, а затем, используя марлю, отжать из них сок. После чего нужно нашинковать капусту и тщательно помять, чтобы она тоже пустила сок.

Все овощи и сок нужно перемешать, заправить лимонным соком и растительным маслом.

Салат Щетка для похудения от Елены Малышевой — отзывы и результаты

В своей популярной телепередаче Елена Малышева предложила авторский вариант салата. Он рассчитан на несколько порций, общая калорийность которых 485 ккал. Съесть его надо в течение дня, разделив на порции по 200 г. Промежутки между приемами блюда ‒ 1,5 часа.

Фактически, это разгрузочный день, в течение которого надо питаться только салатом и пить обычную фильтрованную воду (2 л). Как утверждает Малышева, за один день можно потерять 1‒1,5 кг лишнего веса.

Все овощи для салата должны быть сырыми:

  • свекла – 500 г;
  • морковь – 500 г;
  • белокочанная капуста – 500 г;
  • лимонный сок – 1 ч. ложка.

Морковь и свеклу натереть на терке, капусту нашинковать, затем все ингредиенты смешать и тщательно помять и подавить, чтобы они пустили сок, после чего добавить сок лимона. Соль и специи класть запрещается.

В интернете можно найти немало положительных отзывов о салате Щетка. Одни его едят регулярно, на фоне привычного питания, другие используют в качестве разгрузки после праздничных застолий, но в любом случае, все отмечают не только снижение веса, но и значительную легкость, а также хорошее самочувствие, после его употребления.

Овощные салаты для похудения — рецепты

Диетические салаты для похудения, рецепты которых поражают своим разнообразием, не только дают возможность похудеть и сохранить стройность, но и существенно разнообразят наше меню, ведь приготовить их можно из различных овощей, фруктов и других полезных диетических продуктов.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Салат из тыквы для похудения

Салаты из тыквы – это отличный выбор для тех, кто хочет быть стройным и здоровым, ведь эта оранжевая красавица – настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря своим свойствам она эффективно и мягко очищает кишечник, снижает уровень холестерина в крови, нормализуют работу многих органов и систем организма.

Ingredients:

  • вареная тыква – 100 г;
  • сырая морковь – 1 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • лимонный сок – 1 ст. ложка;
  • оливковое масло – 1 ст. ложка;
  • натуральный мед – 1 ч. ложка.

Instructions:
Тыкву режем на кубики и варим 10‒15 минут. Морковь и яблоко натираем на терке.

Овощи помещаем в салатник, смешиваем все ингредиенты заправки (сок, масло и мед), заливаем ею овощи и хорошо перемешиваем.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Салат из сельдерея для похудения

Этот салат часто присутствует в меню низкоуглеводных диет, поскольку он не только имеет малую калорийность, но и обладает жиросжигающим эффектом.

Ingredients:

  • стеблевой сельдерей – 500 г;
  • свежие огурцы – 500 г;
  • укроп и петрушка – небольшой пучок;
  • растительное масло – 1 ст. ложка;
  • сок лимона – ½ стакана.

Instructions:
Сельдерей и огурцы натираем на терке, мелко режем зелень, добавляем к овощам и хорошо перемешиваем. Заправляем лимонным соком и растительным маслом.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Салат из капусты для похудения

Поскольку в белокочанной капусте содержится много клетчатки, она улучшает пищеварение и способствует очищению кишечника. Салат, рецепт которого приведен ниже, за счет ингредиентов, входящих в его состав, не только способствует похудению, но и очищает организм от продуктов распада, снижает уровень холестерина в крови и обогащает полезными витаминами и минералами.

Ingredients:

  • белокочанная капуста – 400 г;
  • репчатый лук – 2 шт.;
  • свежий огурец – 2 шт.;
  • стеблевой сельдерей – 4 шт.;
  • сок лимона – 2 ст. ложки;
  • растительное масло – 2 ст. ложки.

Instructions:
Для приготовления салата натрите огурец, лук порежьте кольцами, капусту нашинкуйте и хорошо помните, чтобы она пустила сок, сельдерей порежьте на небольшие кусочки. Смешайте овощи и заправьте соком лимона и растительным маслом, например, оливковым, тыквенным или льняным.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Салат из свеклы для похудения

Салаты из свеклы не только способствуют похудению, но и очень вкусные. Приведенный ниже пикантный рецепт позволит вам поддерживать стройность, насытит организм полезными витаминами и минералами, а также станет достойный украшением праздничного стола.

Ingredients:

  • свекла – 2 шт.;
  • морковь – 2 шт.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • изюм – небольшая горсть;
  • соль, перец ‒ по вкусу;
  • натуральный йогурт (сметана низкой жирности) – для заправки.

Instructions:
Свеклу варите 1 час, после чего остудите, почистите и порежьте мелкой соломкой. Изюм тщательно промойте и залейте горячей водой для набухания и мягкости. Сырую морковь натрите на терке, В салатнике смешайте свеклу, морковь и изюм, выдавите через пресс чеснок, заправьте натуральным йогуртом или сметаной и тщательно перемешайте.

Перед подачей на стол украсьте блюдо листиками мяты.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Салат из яблок для похудения

Рецептов салатов из яблок великое множество, мы остановимся на одном из самых популярных, который отличается не только жиросжигающим эффектом, но и отменным вкусом.

Ingredients:

  • пекинская капуста – небольшой кочан;
  • стеблевой сельдерей – не меньше 4 стеблей;
  • морковь – 1 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • оливковое (кунжутное) масло – 1 ст. ложка;
  • яблочный уксус – 1 ст. ложка.

Instructions:
Очистите кочан пекинской капусты от верхних листьев и нашинкуйте, стебли сельдерея, морковь и яблоко натрите на терке. Все овощи хорошо перемешайте и заправьте уксусом и маслом.

Овощные салаты должны постоянно присутствовать на вашем столе. Они не только дают возможность поддерживать стройность, но и отлично очищают и оздоровляют организм, насыщая его полезными веществами.

Об этом говорят

zirina479

Ужасно интересно всё то, что неизвестно! Ужасно неизвестно всё то, что интересно!

О пользе овощных салатов для похудения zirina479 2 марта, 18:24

Не вызывает сомнений тот факт, что проблема лишнего веса решается комплексно,
Диетические Овощные Салаты Для Похудения
и не последнюю роль в этом процессе занимает качественно иной подход к формированию рациона питания.

Любые методики снижения веса опираются на нормализацию ежедневного меню, из которого должны быть исключены продукты вредные, провоцирующие набор лишних килограммов, в то время как полезные и малокалорийные продукты должны преобладать в рационе.

Безусловно, говоря о рационе питания для похудения, нужно понимать, что наиболее оптимальный вариант может быть подобран исходя из индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека, и без консультаций с врачом сделать это будет очень непросто.

Тем не менее, общие принципы диетического питания для похудения достаточно универсальны, и следование им как минимум не нанесет непоправимый вред организму, и в то же время заложит основы процессу снижения лишнего веса.

Польза овощных салатов для похудения

Одним из наиболее естественных компонентов питания для любого человека, в том числе и испытывающего проблемы с излишком веса, являются овощные салаты для похудения. В большинстве своем такие салаты содержат в своем составе огромное количества полезных для организма минеральных веществ и витаминов, которые оказывают благотворное воздействие на общее состояние организма.

Благодаря отсутствию какой-либо термической обработки они содержат по максимуму полезных веществ.
К тому же, они низкокалорийные.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Диета без лимита и ограничений может быть только на салатах из свежих овощей и фруктов. Кроме того, именно из овощей можно получить достаточное количество растительных волокон и клетчатки, которая не только дает чувство сытости, но и помогает кишечнику избавляться от залежей.

Если раньше ваше питание было сфокусировано на быстрых углеводах хлебе, сладостях, фастфуде, то быстро начать питаться правильно поможет именно растительная диета.

Благодаря тому, что овощи очень низкокалорийные, объемы порций могут быть весьма внушительными. На таком питании у вас почти не будет чувства настоящего голода, но бороться с тягой ко вредной пище все равно придется.

Читайте:  Салат С Печенью С Рисом

Если для похудения выбрать именно овощные салаты, то кроме снижения веса приятным бонусом станет:

  • улучшение состояния печени, желудка, почек;
  • кожи, ногтей и т.д.

Какие овощи выбирать для похудения?

Для здорового и диетического питания подходят почти все овощи. Салаты для похудения можно приготовить почти из любых свежих продуктов, так что любой человек, сидящий на диете, найдет что-то приемлемое и для себя.

Кроме того, можно каждый раз изобретать и готовить новые салаты, не заставляя себя питаться однообразно несколько дней подряд.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

В то же время следует знать, что для процесса похудения наиболее предпочтительны сочные некрахмалистые овощи, в которых больше жидкости и микроэлементов, и мало калорий.
Однако вряд ли употребление одного вида некрахмалистого овоща в течение определенного, возможно даже длительного времени, может удовлетворить любого человека.

Отсутствие разнообразия в пище не только может негативно повлиять на психологическое состояние человека, вынужденного все время думать об ограничении в пище, но и, возможно, спровоцирует отказ от такой строгой диеты с последующим возвращением к обычному для него меню, полному вредными, вызывающими отложение жира, продуктами.

Чтобы не допустить такого эффекта, специалистами в области диетологии рекомендуется построить свое меню на базе разнообразных овощных диетических салатов и овощных смузи, что позволит сделать рацион не только более здоровым, но и достаточно разнообразным.

К овощам, из которых рекомендуется готовить диетические салаты и овощные смузи для похудения, специалисты относят в первую очередь:

  • Огурцы. Один из самых здоровых компонентов для салата. В них много воды, и совсем мало калорий.
  • Томаты/помидоры. Ценный источник ликопина.
  • Капуста. Содержит огромное количество витамина C, K и группы B, а также магний, калий и кальций.
  • Сладкий перец. Источник витамина С, A, калия и железа.
  • Сельдерей. Содержит витамины группы В.

Конечно, в салат можно добавлять зелень (укроп, петрушка, базилик, зеленый лук). Весьма полезны листовые салаты, но их лучше использовать не как основу, а как дополнительный ингредиент, разнообразящий вкус блюда, таких рецептов очень много.

Вареный картофель калорийный продукт (82 ккал) и от его участия в салате для похудения лучше отказаться. Если без картофеля нельзя обойтись, положите его как можно меньше.
Довольно много калорий в сравнении с другими овощами и в вареной свекле.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Салат для похудения не обязательно должны состоять из одних только овощей. Овощи это база, к которой можно добавлять вареные яйца, грибы, орехи, оливки, маложирный сыр, яблоки.
Чтобы снизить калорийность салата с яйцами, удалите из них желтки (так как в них содержатся насыщенные жиры) и используйте только белок. Целиком класть в салат можно не больше одного яйца.

Орехи и оливки следует добавлять в малых количествах в них достаточно много калорийных растительных жиров.
Обогатит салат белком нежирная отварная куриная грудка или рыбное филе (тоже отварное).
Для придания остроты можно использовать чеснок, редис или редьку, но понемногу.

Чем заправлять овощные салаты?

Не менее важна в салатах для похудения заправка. Даже если вы положили в него исключительно низкокалорийные ингредиенты, плохая заправка может все испортить.
К плохим заправкам относится майонез (это жирный и тяжелый соус), сметана. Хорошей заправкой к салату будет уксус или обезжиренный несладкий йогурт.

Наиболее подходящим вариантом заправки для овощей считается растительные масла. Если в салате есть морковь, то обязательно взять в качестве заправки именно растительное масло, так как каротин (провитамин А), содержащийся в моркови, является жирорастворимым веществом.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Но если вам захотелось разнообразия, предлагаю еще несколько полезных соусов.

Заправка на основе масла

  • ½ стакана оливкового масла;
  • 1 ч.л. винного или яблочного уксуса;
  • сок половины лимона;
  • ½ ч. л. соли

Подойдет для зеленых и овощных салатов.

  • 100 мл оливкового масла;
  • 1 ч.л. винного или яблочного уксуса;
  • 1 ч.л. сухого майорана;
  • 1 ч.л. сухого орегано;
  • 1 зубчик чеснока;
  • Соль и перец по вкусу;
  • Немного сухого или измельченного базилика.

Подойдет для любых салатов с овощами и зеленью

Айоли французский соус. который напоминает домашний майонез

  • 100 мл оливкового масла;
  • Сок ¼ лимона;
  • 1 желток;
  • 2 зубчика чеснока;
  • соль,перец — по вкусу

Т щательно смешайте все ингредиенты, кроме масла, затем начинайте вливать его небольшими каплями. Продолжайте взбивать до консистенции густой сметаны.

Все продукты должны быть комнатной температуры.

Подойдет для сытных овощных салатов, а также салатов на основе мяса, птицы, морепродуктов.

Все домашние заправки можно хранить в холодильнике в закрытых банках не более 5-7 дней.

Овощные салаты для похудения

Итак, с ингредиентами и заправкой разобрались, теперь рассмотрим не менее интересный вопрос рецепты салатов, способствующих похудению.

Наверняка, первым в голову приходит винегрет. Но надо сказать, что это не самое диетическое блюдо его калорийность 92 ккал на 100 граммов.

Другое дело, если сделать его с уксусом, а не с маслом, тогда калорийная нагрузка будет в два раза меньше.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Рецепты овощных диетических салатов легко найти в интернете. Ниже приведу самые простые рецепты, которыми пользуюсь сама.

1. Салат из сельдерея для похудения гораздо полезнее, нежели винегрет.

Сельдерей (корень), кроме того, что он богат полезными веществами, содержит сок, подавляющий аппетит. Едят и корень и стебель растения.
Чтобы воплотить в жизнь рецепт приготовления этого блюда достаточно одного стебля, очищенного от волокон и порезанного. К нему добавляется тертое яблоко, немного зеленого лука и укропа, а заправляется все это лимонным соком или маслом.

2. Зеленый салат для похудения является одним из самых простых в приготовлении, при этом полезный и вкусный.

Свежие листья зеленого салата необходимо вымыть и хорошо стряхнуть воду. Затем нужно порвать салат руками и смешать со свеклой, которая предварительно была натерта на мелкой терке.
Далее необходимо добавить столовую ложку масла, и посолить по вкусу.

3. Салат с болгарским перцем является очень полезным, и не только для похудения.

Болгарский перец хорошо разжижает кровь и укрепляет кровеносные сосуды, что важно не только для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.
Для его приготовления нужно взять 3 болгарских перца (лучше разных цветов красный, желтый и оранжевый 🙂 и порезать их соломкой. Один помидор нарезать кубиками и перемешать их с перцем.
После этого можно присыпать эту смесь свежей зеленью и полить растительным маслом.

4. Щётка.

Если смешать в равных долях тертую сырую морковь, свеклу и капусту, добавить к ним пучок петрушки немного перьевого зеленого лука, заправить лимонным соком и чайной ложечкой оливкового масла, то получится салат-щетка для похудения.
Назвали его так потому, что он, подобно щетке, чистит кишечник.
Если питаться в течение дня только этим салатом, можно потерять 2-2.5 кг.
Однако в салате много грубой клетчатки, поэтому людям с заболеваниями кишечника лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем устраивать такую чистку.
Подробнее смотрите Салат Щетка для похудения и очистки кишечника. Рецепт от Елены Малышевой

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Можно использовать и другие диетические салаты для быстрого похудения, не обязательно останавливаться именно на щетке. Салат прекрасное решение для проведения разгрузочного дня. Салатная разгрузка избавляет в среднем от 2 кг веса.

Это более щадящий вариант, чем разгрузочный день на одной лишь воде.

5. Салаты из фруктов более калорийны, так как в плодах много сахара фруктозы.

Поэтому правильнее будет за основу брать все-таки овощи и добавлять немного фруктов.
Например, легкое блюдо можно приготовить из моркови, сладкого перца и яблок. Моркови и перца нужно взять по 2 штуки, а яблоко одно.
Яблоко и морковь измельчаются на терке, а перцы нарезаются любым удобным способом. Добавляется также укроп.

Заправляется такой салат несладким йогуртом или кефиром с низким процентом жирности.

6. Витаминный салат для похудения пользуется популярностью благодаря не только своим полезным свойствам, но и вкусовым качествам.
Чтобы его приготовить, необходимо нашинковать около 100 г свежей белокочанной капусты, натереть 50 г морковки на мелкой терке и добавить столько же тертой черной редьки.
Полученную смесь размешать и добавить в нее столовую ложку растительного масла, а затем посолить и поперчить по вкусу.
Горстка изюма или свежих ягод клюквы придадут этому овощному диетическому салату для похудения пикантный вкус.

7. Салат с орехами обладает большим количеством полезных свойств, так как орех в своем составе имеет много витаминов А, Е, В и Р, а также минералов магния, железа, фосфора и многих других.

Однако в орехе имеются и жиры, белки и углеводы, поэтому их применение в салате должно быть достаточно сдержанным.
Для его приготовления нужно натереть на мелкой терке две морковки, порезать кубиками два стебля сельдерея, и добавить нарубленных орехов.
Все эти ингредиенты необходимо смешать, посолить и полить лимонным соком.

8. Белков0-овощной салат.

Полезным может быть и овощной диетический салат с присутствием в нем в умеренных количеством мяса птицы. в частности, курятины. Такой салат будет не только вкусным и полезным, но и сытным.
Для его приготовления необходимо сварить около 150 г фасоли, дать стечь воде, после чего выложить в глубокую салатницу. Туда же добавить 250 г отварного куриного мяса и сваренных вкрутую два яйца, порезанных кубиками.
Нарезанный полукольцами лук в количестве около 100 г добавляется сверху и поливается это все ложкой подсолнечного масла и солится по вкусу.

Чтобы ваш салат был действительно диетическим, следите за тем, сколько вы его съедаете одной миски среднего размера вполне достаточно. Готовя салат, обращайте внимание, сколько и каких ингредиентов вы туда кладете и какова их калорийность.

Держите на кухне памятку, где содержится информация о количестве калорий в разных овощах. Удобнее всего, если калорийность будет обозначена для 1 штуки каждого овоща (обычно берется овощ среднего размера) или фрукта и определенного объема жидких продуктов (масла, кефира).

Пример меню с салатами для похудения

Легче всего начать похудение с салатов, делать для себя салаты можно и нужно постоянно. Но для того, чтобы худеть на овощных салатах, необязательно питаться только ими.
Достаточно лишь заменить ими часть остальных привычных продуктов.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

  • Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом и курагой, травяной чай.
  • Перекус: салат из сельдерея, моркови и красного перца с заправкой из лимонного сока.
  • Обед: овощной суп без картофеля, кусок цельнозернового хлеба, салат Щетка из моркови, свеклы и капусты.
  • Ужин: салат из томатов, огурцов и рукколы с итальянской заправкой, куриная грудка на гриле.

Подобное меню поможет быстро и комфортно похудеть, не нанеся вред желудку. Придерживайтесь такого питания две недели, и потеря веса составит 2-4 кг в зависимости от начального веса.

При этом вы будете получать достаточное количество витаминов, а клетчатка позволит не чувствовать голода.

Прибегая к рациону питания для похудения, основанного на овощных диетических салатах, необходимо понимать, что такая диета хотя и является довольно щадящей, тем не менее, вынести ее в течение длительного времени будет непросто, особенно для людей, затрачивающих много физических сил на работе.

В этом случае рекомендуется есть овощные диетические салаты раз в день, например вместо ужина, что не только поможет нормализовать вес, но и окажет благотворное влияние на состояние нервной системы в конце рабочего дня, улучшит сон. Но и не будем забывать, что процесс избавления от лишних килограммов является комплексным, а это значит, что помимо правильного рациона питания для похудения, здесь важна и физическая активность регулярные, пускай и не очень интенсивные физические упражнения, окажут значительный оздоровительный эффект.
По материалам neosports.ru, islimming.ru, fitdoma.ru

Простые хитрости: как уменьшить потребление калорий без диет

Быстрая зеленая диета или Зелёная разгузочная диета выбор за вами.

Правильный завтрак, или Что можно и нельзя есть на голодный желудок

Салаты – прекрасное средство для похудения

Диетические Овощные Салаты Для ПохуденияПервое, что приходит в голову, если нужно сбросить лишние килограммы – это диета. И чем задача сложнее, тем диета строже.

Для многих лучшее, что можно сделать в такой ситуации, это не есть вообще. О том, как такие эксперименты влияют на здоровье, стараются не думать.

Но, если бы смысл в этом был, можно было бы понять желание быстро похудеть. Только происходит как раз наоборот: килограммы возвращаются сразу же после перехода к обычному рациону. А если попробовать пойти по другому пути?

Салаты для похудения отличный вариант. Они прекрасно действуют на организм, так как поставляют ему витамины, микроэлементы, сложные углеводы, клетчатку. В результате улучшается пищеварение, сокращается потребление жиров, нет чувства постоянного голода.

Прекрасная альтернатива, не правда ли?

Овощные салаты для быстрого похудения

Свежие овощи – это полезно во всех отношениях. А если это несколько видов овощей и фруктов?

Тогда получаем целый комплекс витаминов и микроэлементов, минералов и клетчатки. Салат можно употреблять и как самостоятельное блюдо, и за 20-30 минут до обеда или завтрака. В последнем случае, через рекомендованный промежуток времени, наступает чувство сытости.

Следовательно, вы меньше съедите потом.

Конечно, это не значит, что можно есть салаты «тазиками». Во-первых, растягивается желудок, а значит, в дальнейшем чувство насыщения будет приходить позднее, и вы будете либо кушать больше, либо постоянно испытывать чувство голода.

Во-вторых, в салатах тоже есть определённое количество калорий, и количеством можно загубить всю пользу.

Сырые овощи предпочтительнее, чем варёные. В них больше полезных элементов и при этом их калорийность меньше.

Также количество калорий напрямую зависит от сочности, чем больше влаги содержит овощ, тем меньше его энергетическая ценность.

Претендентами на попадание в правильный с точки зрения похудения овощной салат могут быть:

Нежелательно добавлять в такие салаты варёную свеклу и картофель, так как они достаточно калорийны.

Не стоит представлять себе довольно безрадостную картину, когда в тарелке сплошные сырые овощи и листья салата. Это только базовый состав, который можно разнообразить.

Можно добавить белок одного яйца, немного оливок или орехов, нежирный сыр, яблоко, нежирную куриную грудку или рыбу. Для остроты можно добавить немного чеснока или редиса.

Вопрос выбора заправки не менее важен, чем состав салата. Ведь низкую калорийность составляющих можно уничтожить ложкой жирного майонеза или сметаны.

В идеальном варианте в качестве заправки могут выступать оливковое масло, уксус, обезжиренный натуральный йогурт.

Салат из сельдерея – лучший помощник для похудения

Тому, кто захотел похудеть, сельдерей очень поможет справиться с чувством голода. Кроме того, он богат множеством полезных веществ.

В пищу употребляют как корень, так и стебель сельдерея.

Хотите сбрасывать около 2 кг в неделю? Замените свой привычный ужин вот таким салатом из сельдерея: нужно тщательно помыть сельдерей, морковь и репу, после этого их нужно очистить и натереть на крупной тёрке.

Сбрызнуть овощи лимонным соком, посолить и дать немного настояться.

Будет тяжело продержаться долго на таком ужине, поэтому диетологи советуют делать перерывы. В это время на обед нужно кушать другой салат: 1 свежий огурец, 1/2 стакана обезжиренного йогурта, 1 варёная морковь и 2 яйца, стебли одного сельдерея.

Все овощи нужно мелко нарезать, перемешать и заправить йогуртом. Это хотя и калорийный, но диетический и сбалансированный салат.

  • Многим людям отказ от мяса даётся очень непросто. Если при этом есть потребность сбросить лишний вес, то следует придерживаться некоторых правил.
  • Можно употреблять в пищу только нежирное мясо (курицу, рыбу, телятину).
  • Мясные блюда можно кушать исключительно в первой половине дня.
  • Мясо должно подаваться в варёном либо в запечённом виде.
  • Лучший гарнир – овощи.

Идеальное средство для похудения – это мясной салат щетка для похудения. содержащий большое количество корнеплодов. Можно предложить салат из одной куриной грудки, стеблей сельдерея, яблока, пучка зелёного салата, зелени, сока половины лимона, 1 столовой ложки сметаны и 1 столовой ложки майонеза (конечно же, низкокалорийного) и специй.

Мясо отваривают и нарезают кубиками. Сельдерей режут колечками. Яблоко натирают на крупной тёрке.

Всё это перемешивают, сбрызгивают лимонным соком, заправляют сметаной с майонезом. Можно немного посолить.

Куриную грудку можно по вашему вкусу заменить телятиной или рыбой.

Для похудения в минимальные сроки предлагаем диетические салаты

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

«Горацио»: 2 корня сельдерея, по 2 зелёных и красных болгарских перца, 2 кисло-сладких яблока. Все овощи нарезаются соломкой, яблоко – кубиками.

Смесь заправляется сметаной, добавляется соль и перец.

«Морковочка»: 400 г отварной телятины,1 большая луковица, 400 г моркови, уксус, сметана, соль. Лук замариновать в смеси воды и уксуса 3:1.

Телятину разобрать на волокна, смешать с морковью, добавить лук, посолить и заправить.

Овощное рагу: 200 г грибов, 2 небольших кабачка, ½ сельдерея, 350 г савойской капусты, 100 г сыра пармезан, средняя луковица, 4 крупных помидора, чеснок, зелень, 3 столовых ложки масла, 100 мл воды, соль и перец. Лук и чеснок прожарить на масле до прозрачности, влить туда воду, всыпать нарезанную капусту и грибы. Тушить около 5 минут.

Затем добавить остальные овощи и специи. В конце добавить зелень и сыр.

Помидоры с брынзой: помидоры, брынза, зелень, растительное масло или сметана. Помидоры нарезать тонкими кружочками, брынзу натереть на мелкой тёрке, добавить зелень и сметану.

Очень вкусно и полезно.

«Морской бриз»: 200 г очищенных креветок, 1 тушка кальмара, сыр, 1 огурец, лук, соевый соус. Отварить кальмара и креветки, сыр и огурец нарезать небольшими кубиками. Мясо кальмара нарезать соломкой.

Всё смешать, заправить соевым соусом. Не солить!

«Метёлка» или «Щётка» чудо-салат для похудения

Есть пара лишних килограммов? В этом случае, может быть, будет достаточно хорошо почистить кишечник.

Салат «Щётка» позволяет избавиться от токсинов, шлаков, и в то же время от лишних килограммов. В его составе только сырые овощи и фрукты.

Для проведения разгрузочного дня, он именно то, что нужно.

Вариант 1: в равных частях нужно взять свеклу, морковь и капусту, а также любую зелень. Зелень и капусту мелко порезать, морковь и свеклу натереть на тёрке. Всё смешать, заправить лимонным соком, немного разбавленным водой.

После этого поставить салат в холодильник на полчаса. Добавить оливковое масло.

Читайте:  Салат С Перцем С Помидорами

Готово!

Вариант 2: 3 моркови, 1 свеклу, 2 яблока, 1 луковицу вымыть и нарезать соломкой. Всё соединить.

Взять курагу и чернослив в равных пропорциях, сколько хочется, начиная от половины стакана, распарить и после остывания мелко нарезать. Все ингредиенты смешать, добавить по горсти граната и клюквы, полезные свойства которой очень велики.

Заправить низкокалорийным майонезом.

Вариант 3: на мелкой тёрке натереть чёрную редьку, морковь и свеклу, добавить чеснок и зелень. Соотношение редьки к свекле 1:4.

Всё смешать и заправить тыквенным маслом.

Если нужно похудеть, делайте это с пользой для здоровья! Экстремальные способы далеко не всегда, проходят для организма бесследно. Использование салатов для похудения – это оптимальное сочетание здорового питания и возможности сброса лишних килограммов.

А если такое питание сочетать с занятиями спортом, то результат не заставит себя долго ждать.

No related posts.

Несколько слов о пользе овощных диетических салатов для похудения

Не вызывает сомнений тот факт, что проблема лишнего веса решается комплексно, и не последнюю роль в этом процессе занимает качественно иной подход к формированию рациона питания, овощные салаты для похудения. Любые методики снижения веса опираются на нормализацию ежедневного меню, из которого должны быть исключены продукты вредные, провоцирующие набор лишних килограммов, в то время как полезные и малокалорийные продукты должны преобладать в рационе.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Худеем на овощных салатах

Безусловно, говоря о рационе питания для похудения, нужно понимать, что наиболее оптимальный вариант может быть подобран исходя из индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека, и без консультаций с врачом сделать это будет очень непросто. Тем не менее, общие принципы диетического питания для похудения достаточно универсальны, и следование им как минимум не нанесет непоправимый вред организму, и в то же время заложит основы процессу снижения лишнего веса.

Польза овощных салатов для похудения

Одним из наиболее естественных компонентов питания для любого человека, в том числе и испытывающего проблемы с излишком веса, являются овощные салаты для похудения. В большинстве своем овощные салаты для похудения содержат в своем составе огромное количества полезных для организма минеральных веществ и витаминов, которые оказывают благотворное воздействие на общее состояние организма.

При этом употребление овощных салатов для похудения не позволяет задерживаться жирам в организме, так как овощи полны клетчаткой, которая абсорбирует и связывает жиры.

Богатый клетчаткой рацион питания для похудения, ежедневное употребление овощных диетических салатов уменьшает калорийность пищи. Употребляя в течение дня овощные диетические салаты для похудения или овощные смузи, организм не будет испытывать жгучей потребности в еде, что позволит отказаться совсем, или же, по крайней мере, значительно сократить количество пищи, в состав которой входит большое количество калорий.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Листья зеленого салата для похудения

Из каких овощей предпочтительнее готовить диетические салаты для похудения

В то же время следует знать, что для процесса похудения наиболее предпочтительны сочные овощи некрахмалистые в диетических салатах или овощных смузи, в которых больше жидкости и микроэлементов, и мало калорий. Однако вряд ли употребление одного вида некрахмалистого овоща в течение определенного, возможно даже длительного времени, может удовлетворить любого человека.

Отсутствие разнообразия в пище не только может негативно повлиять на психологическое состояние человека, вынужденного все время думать об ограничении в пище, но и возможно спровоцирует отказ от такой строгой диеты для похудения с последующим возвращением к обычному для него меню, полным вредным, вызывающим отложение жира продуктам.

Чтобы не допустить такого эффекта, специалистами в области диетологии рекомендуется построить свое меню на базе разнообразных овощных диетических салатов и овощных смузи для похудения, что позволит сделать рацион не только более здоровым, но и достаточно разнообразным.

К овощам, из которых рекомендуется готовить диетические салаты и овощные смузи для похудения, специалисты относят в первую очередь огурцы, помидоры, морковь, капуста, сельдерей, фасоль, свекла. Что же касается такого овоща как картофель, то он ощутимо больше имеет в составе калорий, однако это совсем не означает, что его нужно избегать – просто его количество в составе овощных салатов для похудения не должно преобладать.

7 рецептов овощных диетических салатов для похудения

Кроме того, говоря об овощных салатах для похудения, не обязательно совсем избегать других продуктов питания. Отварные яйца, сыры, грибы, орехи, и тем более зелень и фрукты будут вполне совместимы с диетическими салатами для похудения.

Все дело в том, какой объем они будут занимать. Безусловно, нужно учитывать вкусовые качества, и, конечно, общую калорийность всех ингредиентов в овощном салате для похудения. Калорийность достаточно не сложно подсчитать при подборе ингредиентов для диетического салата, или же воспользоваться имеющимися готовыми рецептами таких овощных диетических салатов.

Некоторые из них приведем ниже.

Зеленый салат для похудения является одним из самых простых в приготовлении, при этом полезный и вкусный. Свежие листья зеленого салата необходимо вымыть и хорошо стряхнуть воду. Затем нужно порвать салат руками и смешать со свеклой, которая предварительно была натерта на мелкой терке.

Далее необходимо добавить столовую ложку масла, и посолить по вкусу.

Овощной диетический салат с болгарским перцем является очень полезным, и не только для похудения. Болгарский перец хорошо разжижает кровь и укрепляет кровеносные сосуды, что важно не только для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.

Для его приготовления нужно взять 3 болгарских перца разных цветов красный, желтый и оранжевый и порезать их соломкой. Один помидор нарезать кубиками и перемешать их с перцем.

После этого можно присыпать эту смесь свежей зеленью и полить растительным маслом.

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Тыквенный овощной салат для похудения

Тыквенный диетический салат в основном готовится осенью, после получения урожая тыкв. Нужно взять кусочек весом в 100 — 200 г, очистить его от кожуры и семечек и натереть его на крупной терке.

Затем нужно нарезать соломкой приблизительно столько же сырой моркови. В полученную смесь можно добавить несколько штук чернослива, предварительно замоченного.

Полученную смесь смешать и полить лимонным соком.

Овощной диетический салат с орехами обладает большим количеством полезных свойств, так как орех в своем составе имеет много витаминов А, Е, В и Р, а также минералов магния, железа, фосфора и многих других. Однако в орехе имеются и жиры, белки и углеводы, поэтому их применение в салате должно быть достаточно сдержанным.

Для его приготовления нужно натереть на мелкой терке две морковки, порезать кубиками два стебля сельдерея, и добавить нарубленных орехов. Все эти ингредиенты необходимо смешать, посолить и полить лимонным соком.

Полезным может быть и овощной диетический салат для похудения с присутствием в нем в умеренных количеством мяса птицы, в частности, курятины. Такой диетический овощной салат для похудения будет не только вкусным и полезным, но и сытным.

Для его приготовления необходимо сварить около 150 г фасоли, дать стечь воде, после чего выложить в глубокую салатницу. Туда же добавить 250 г отварного куриного мяса и сваренных вкрутую два яйца, порезанных кубиками.

Нарезанный полукольцами лук в количестве около 100 г добавляется сверху и поливается это все ложкой подсолнечного масла и солится по вкусу.

Витаминный салат для похудения пользуется популярностью благодаря не только своим полезным свойствам, но и вкусовым качествам. Чтобы его приготовить, необходимо нашинковать около 100 г свежей белокочанной капусты, натереть 50 г морковки на мелкой терке и добавить столько же тертой черной редьки.

Полученную смесь размешать и добавить в нее столовую ложку растительного масла, а затем посолить и поперчить по вкусу. Горстка изюма или свежих ягод клюквы придадут этому овощному диетическому салату для похудения пикантный вкус.

Овощной диетический салат щетка для похудения признается одним из наиболее эффективных при желании сбросить лишние килограммы. Его название этого диетического овощного блюда – признание того факта, что он подобно щетке прекрасно вычищает кишечник. Достаточно раз в неделю употреблять овощной диетический салат щетку для похудения без других продуктов, чтобы обеспечить избавление до 3 кг веса!

Однако все же следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом об употреблении такого диетического овощного салата для похудения, чтобы не навредить микрофлоре кишечника.

Рецепт приготовление овощного диетического салата щетка для похудения довольно прост. Необходимо взять в приблизительно равных пропорциях сырые морковь, капусту, и свеклу, измельчить их и добавить для сочности одну ложку воды.

Затем добавить немного лимонного сока и масла, желательно оливкового.

Прибегая к рациону питания для похудения, основанного на овощных диетических салатах, необходимо понимать, что такая диета хотя и является довольно щадящей, тем не менее, вынести ее в течение длительного времени будет непросто, особенно для людей, затрачивающих много физических сил на работе.

В этом случае рекомендуется есть овощные диетические салаты раз в день, например – вместо ужина, что не только поможет нормализовать вес, но и окажет благотворное влияние на состояние нервной системы в конце рабочего дня, улучшит сон. Но и не будем забывать, что процесс избавления от лишних килограммов является комплексным, а это значит, что помимо правильного рациона питания для похудения, здесь важна и физическая активность – регулярные, пускай и не очень интенсивные физические упражнения, окажут значительный оздоровительный эффект.

10 лучших диетических фитнес-салатов для похудения

Салаты для похудения рецепты и секреты приготовления. Диетические салаты – незаменимые блюда на столе человека, занимающегося фитнесом.

Какие блюда позаботятся о стройности фигуры и здоровье тела? Диетические салаты подойдут для похудения как нельзя лучше.

Они позволят улучшить пищеварение, обрести чувство сытости от приема пищи, получить необходимые для организма полезные витамины и микроэлементы и избавиться от лишних килограмм и токсинов.

Мы собрали свою десятку лучших диетических салатов специально для вас.

Диетический салат с курицей

Диетический куриный салат имеет оригинальное фруктово-овощное наполнение.

В его состав входит:

филе курицы (грудка),

подсушенные на сухой сковороде перья миндаля.

Для заправки потребуется оливковое масло с бальзамическим уксусом.

Филе курицы отварить или обжарить на гриле, нарезать кусочками. Помидоры черри порезать пополам.

Листья салата нарвать большими кусками.

Выложить ингредиенты на тарелку, перемешать, украсить малиной и заправить оливковым маслом с бальзамическим уксусом. Диетический салат с грудкой готов к употреблению.

Диетический салат с тунцом

Легкий низкокалорийный салат, содержащий 35% от дневной нормы белка (24 гр.), не требующий долгого времени на создание и экзотических продуктов.

Для приготовления салата потребуется:

  • консервы «тунец в собственном соку» – 1 банка,
  • 2-3 средних по размеру огурца,
  • 1-2 отварных куриных яйца,
  • 100 гр отварного бурого риса,
  • половину луковицы,
  • несколько листиков салата «Айсберг».

Огурцы, лук и яйца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом. Салат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листьями салата «Айсберг».

В качестве заправки можно использовать соус собственного производства, состоящий из столовой ложки растительного масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока.

Салат для похудения Щетка

Улучшить пищеварение и вывести шлаки из организма поможет диетический салат из свеклы. Вам потребуются только свежие овощи, фрукты и немного оливкового масла.

Хорошенько вымойте и почистите красную свеклу, морковь, зеленые яблоки. С помощью терки среднего размера измельчите данные продукты.

Для заправки используйте лимонный сок и оливковое масло в пропорции 2:1.

Салат фитнес со свеклой готов к употреблению, а Ваш организм к очищению.

Фитнес салат для похудения “метла” из свежей свеклы

Салат из свеклы для похудения особенно рекомендован женщинам во время критических дней, так как позволяет уменьшить боль и способствует выработке гемоглобина.

Основными ингредиентами салата являются:

1-2 небольшие свеклы,

1 морковь, 1 яблоко,

Овощные диетические салаты для похудения

Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Свежие овощи являются источником витаминов, растительных волокон, клетчатки, минералов и разнообразных пищевых элементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Регулярное употребление овощных диетических салатов способствует не только похудению, но и помогает в борьбе с заболеваниями печени, депрессией, атеросклерозом и гипертонией.

Очень полезное блюдо для завтрака. Чтобы его приготовить, мелко нашинкуйте 3–4 стебля сельдерея среднего размера, 2 огурца, 400 граммов белокочанной капусты и 1 головку репчатого лука.

Приправьте овощи оливковым маслом или лимонным соком и перемешайте.

2. Притупить чувство голода, которое, как правило, возникает в период между обедом и ужином, поможет морковно-яблочный салат. На мелкой терке натрите 1 зеленое яблоко и 1 свежую морковь, перемешайте.

Заправлять не нужно.

3. Айвовый салат – отличный вариант для питания во время диеты, который сочетается с любым гарниром, а также с мясными блюдами.

Для салата вам понадобится: 400 граммов белокочанной капусты; 1 айва среднего размера; 1 стебель сельдерея; 1/2 чайной ложки уксуса; оливковое масло.

Капусту нашинкуйте на мелкой терке и помните, чтобы она пустила сок. Айву очистите от кожуры, мелко нарежьте соломкой или же натрите на крупной терке. Сельдерей измельчите, предварительно выдержав в кипятке в течение 1 минуты.

Все ингредиенты перемешайте и заправьте маслом.

4. Чтобы приготовить салат с помидорами и брынзой. который является прекрасным источником кальция, 100 граммов брынзы, 5 томатов и зелень мелко порежьте, перемешайте и заправьте обезжиренной сметаной.

5. Для того, чтобы сделать салат для похудения с болгарским перцем.

3 желтых или красных сладких перца порежьте соломкой, добавьте 1 мелко порезанный помидор и зелень. Заправьте растительным или оливковым маслом.

Данное блюдо отлично усваивается, а потому его можно есть перед сном.

6. Рецепт овощного салата с базиликом. 100 граммов брынзы порежьте небольшими кубиками, 2 помидора – тонкими ломтиками и 1 сладкий перец – соломкой.

Высыпьте в салатницу, приправьте оливковым маслом и посыпьте измельченным базиликом. Чтобы приготовить очищающий салат, возьмите 200 граммов белокочанной капусты, 1 морковь, 1 небольшую сырую свеклу, 1–2 зеленых яблока, 100 граммов кефира, пучок зеленого лука, пучок петрушки или укропа.

Данное блюдо не только наполняет организм витаминами, но и оказывает великолепный очищающий эффект.

Капусту тонко нашинкуйте, свеклу натрите на мелкой терке, морковь и яблоки – на средней или крупной. Все перемешайте, добавьте нарезанный лук и петрушку, заправьте кефиром.

7. Салат из томатов с хреном.

3 красных помидора разрежьте поперек на 2 половины и уложите на блюдо с листьями зеленого салата. Взбейте 1/2 стакана кефира с тертым хреном.

Полученной смесью залейте помидоры и посыпьте свежей измельченной зеленью.

Чтобы похудеть, включите в ежедневный рацион овощные диетические салаты, ограничив употребление углеводов и жиров. В зависимости от желаемого результата, избавляться от лишнего веса при помощи овощей можете от 1 до 2 недель.

За это время вы сможете потерять около 6–8 килограммов.

Диетические салаты: рецепты для похудения

Диетические Овощные Салаты Для ПохуденияМногие из нас предвкушая летний сезон и период отпусков, начинают заботиться о своей фигуре и хотят скинуть пару лишних килограммов, приобретенных за зиму. Но каждой из нас хочется худеть и при этом вкусно кушать. Думаете это невозможно?

Очень даже возможно, если вы будете кушать диетические салаты, рецепты, для похудения которых мы вам сегодня дадим. Все предложенные нами салаты не только помогут вам скинуть лишние килограммы, они еще очень полезны и вкусны, что тоже, согласитесь, немаловажно.

Но прежде чем мы дадим вам рецепты, мы бы хотели рассказать, какие особенности имеют салаты для похудения и почему похудение таким способом приносит больше пользы.

Особенности салатов для похудения

Каждая третья женщина хоть раз, но придерживалась какой-нибудь диеты, и все мы знаем, что когда мы отказываемся от рациона, к которому привыкли, организм начинает испытывать стресс, который приводит к тому, что мы не худеем а, наоборот, набираем еще больше килограммов. Так вот, чтобы этого не происходило, не нужно придерживаться строгих диет, лучше разнообразьте свой рацион свежими и сырыми овощами, и уберите от туда конфеты, мучное, жирное и жареное, особенно, если вы все это едите постоянно.

Если мы посмотрим на диетические салаты, а точнее на их рецепты для похудения, то поймем, что все они готовятся из свежих овощей и фруктов, в которых много витаминов, клетчатки, растительных жиров и микроэлементов. И если постепенно вводить такие салаты в свой рацион, то с их помощью можно вытеснить из меню все вредные для здоровья и для фигуры продукты.

Подойдя к своему похудению с этой стороны, вы сможете с легкостью лишиться пары лишних килограммов, не нанося вреда своему организму.

Кроме этого, нужно отметить, что диетические овощные салаты эффективно очищают организм от всего вредного, что в нем есть. Эти салаты можно сравнить с метелкой, которая выметает из организма все лишнее и насыщает его полезными веществами и энергией.

Также подобные рецепты салатов для похудения оказывают благотворное влияние на красоту женщину, нормализуя обменные процессы. Благодаря этому наша кожа светлеет, становится нежнее и приятнее на ощупь.

Сказывается это и на локонах, которые становятся крепче, волоса начинают блестеть здоровым природным блеском.

И последнее, диетические салаты можно есть столько, сколько угодно, тем более рецепты блюд для похудения разнообразны. Вы каждый день можете делать себе новый салатик или просто менять ингредиенты, и наслаждаться легким и вкусным похудением.

Рецепты диетических салатов

Салат с капустой и черносливом

Данное блюдо очень хорошо очищает кишечник, благодаря чему у вас сразу может уйти несколько сантиметров в талии.

Для приготовления этого салатика вам потребуются следующие ингредиенты:

— Свежая капуста 100 гр.;

— Свежая морковь — 1 большая или 2 средних;

— Свекла 1 средняя;

— Зеленое яблоко 1 шт.;

— Капуста морская 100 гр.;

— Ягоды чернослива 50 гр.;

— Лимонный сок 7 гр.;

— Растительное масло, можно заменить оливковым.

Все овощи и фрукты нужно помыть, свеклу помыть, очистить и потереть на терке для корейской моркови, с морковью сделайте тоже самое. Нашинкованные овощи перемешать и немного помять, чтобы они дали сок.

Затем в эту же смесь добавить натертое зеленое яблоко и морскую капусту, приправить соком лимона и оливковым маслом.

Чернослив заранее замочите в теплой воде, и когда он размякнет, добавьте его в салатник к подготовленным овощам. Соль в данное блюдо не добавляется.

Этот салатик рекомендуется есть вечером или же устраивать с ним разгрузочный день.

Читайте:  Вкусные Салаты Для Праздника

Фруктовый очищающий салат

Если вы не очень любите овощи, то можете попробовать фруктовый салатик, который так же хорошо очищает кишечник, как и овощной, кроме того, диетические салаты, рецепты которых мы вам привели хорошо насыщают и вы не будете испытывать чувство голода, особенно это касается фруктового салатика.

Для его приготовления вам нужно взять:

— Апельсин, киви и яблоко по 1 шт.;

— Сливки или сметану 2 ст.л.;

— Жидкий мед 1,5 ст.л.;

— Хлопья Старт — 2 ст.л.

Киви и яблоко помойте, натрите на терке. Апельсин очистите и мелко порежьте.

Фрукты перемешайте, заправьте сливками и медом, добавьте немного хлопьев, и все перемешайте.

Свежий салат

Это блюдо не является очищающим, но благодаря маленькому содержанию калорий, с его помощью можно довольно быстро похудеть и при этом разрешается его есть тогда, когда хотите и сколько хотите.

Для того чтобы его приготовит нужно запастись только свежими огурцами, солью и водой. Огурцы помойте, снимите с них кожуру и нарежьте на круги средней толщины.

Затем возьмите дуршлаг, положите туда огурцы, промойте и посыпьте солью, перемешайте.

Дуршлаг положите в кастрюлю, на огурцы положите блюдце или крышку, а на нее поместите груз, в таком положении оставьте огурцы на полчаса. Затем огурцы нужно промыть от соли и промокнуть бумажным полотенцем.

Теперь возьмите кастрюльку или ковшик, налейте туда чистой воды 2 ст.ложки, каплю уксуса и немного сахара, а еще лучше его заменителя. Поставьте все это на газ, дайте закипеть и выключите огонь. Воду остудите, добавьте туда измельченный укроп и перемешайте, у вас должна будет получиться кашица.

Данную кашицу положите на кусочки огурцов и уберите в холодильник на несколько часов.

Данное блюдо скорее можно назвать закуской, но оно подойдет для того чтобы перекусить и утолить голод.

Зеленый салат

Для того чтобы приготовить данный салатик вам будут нужны такие овощи как:

— Листовой салат 2 кочана;

— Огурец свежий 1 большой или 2 средних;

— Редис 3 шт.;

— Пучок укропа, петрушки и зеленого лука;

Листья зеленого салата необходимо помыть, просушить и порвать руками, затем положить в салатник. Редис и огурец порежьте на кружки, немного посолите и выложите в салатник на листья.

Все полейте оливковым маслом, перемешайте, присыпьте зеленью, и можете подавать к столу.

На самом деле, диетические салаты и их рецепты для эффективного похудения вы можете придумывать сами, главное заправлять их не майонезом и сметаной, а оливковым или растительным маслом, можно также добавлять к ним сок лимона или бальзамический уксус.

Овощные салаты для похудения – лёгкий способ стать стройной!

Автор: Юлия Пономарева Опубликовано: 2015-05-16 в 10:57 Рубрика: Способы похудения

Диетические Овощные Салаты Для Похудения Лёгкие салаты из овощей – это, пожалуй, тот ключик, который откроет вам дверь к стройной фигуре и здоровью. Ведь сегодня общеизвестно, что строгие диеты вредны и малоэффективны, таблетки и подобные средства для похудения в большинстве своём опасны, а «чудо-способы» снижения веса в виде зелёного кофе и 25-го кадра помогут похудеть скорее вашему кошельку, чем вам.

Другое дело – овощные салаты для похудения. Если употреблять их регулярно (читайте – ежедневно!), а готовить правильно, то они способны без особых усилий и с пользой для здоровья сделать вашу фигуру стройной.

Впрочем, вряд ли стоит убеждать вас в необходимости съедать каждый день салат из свежих овощей – вы и сами это знаете. Но вот чем конкретно полезны такие салаты?

Почему овощные салаты помогают похудеть?

Почему же салаты из овощей способствуют снижению веса? Причин много, а вот и главные из них:

  • салат позволит вам есть меньше других блюд (как правило, большинство из них гораздо калорийнее салата);
  • насытит организм витаминами и микроэлементами (что позволит несколько ускорить ваш обмен веществ);
  • положительно повлияет на пищеварение и перистальтику кишечника;
  • сделает вас энергичнее (сырая пища всегда придает энергию).

Общие принципы приготовления салатов для похудения

Откровенно говоря, не всякий овощной салат может способствовать снижению веса.

Например, не все отварные овощи годятся для таких салатов, поскольку многие из них имеют довольно высокий гликемический индекс (особенно это касается картофеля, свёклы и моркови). Не подходят так же солёные (соль задерживает жидкость в организме, что мешает нормальному обмену и добавляет веса) и маринованные (а эти ещё и разжигают аппетит).

Ваш выбор – это свежие овощи, либо «лёгкие» отварные (стручковая фасоль, помидоры, кабачки, тыква). Зимой допустима ещё и квашеная капуста в смеси с другими овощами.

Есть и высококалорийный овощ – это авокадо, который содержит много жиров. Если налегать на авокадо, то можно скорее поправиться, чем похудеть, поэтому в салатах для снижения веса используйте авокадо только в минимальном количестве.

Самыми «лёгкими» овощами считаются огурцы, помидоры, кабачок, капуста всех видов, тыква, редис, редька, сельдерей, болгарский перец. К ним можно добавлять любую зелень и ягоды.

Особое внимание обратите на продукты с отрицательной калорийностью (на их переваривание тратится больше или столько же калорий, сколько в них содержится) – сельдерей, огурцы, редис, савойская капуста. Делайте салаты с ними как можно чаще.

Салат из свежих овощей надо есть либо в качестве перекуса между приёмами пищи, либо перед едой.

Чем заправить салаты из овощей для снижения веса

Заправка способна превратить салат из блюда, полезного для фигуры, в блюдо, которое будет способствовать набору веса. Как?

Да очень просто.

Многие на порцию салата кладут столовую ложку растительного масла или (ещё хуже!) льют его в салатницу прямо из бутылки. А ведь любое растительное масло (в отличие от сливочного) – это 100%-ный жир.

И кроме салатов, вы едите ещё и другие блюда с содержанием жира, и поэтому наверняка превышаете норму жиров для худеющих – это всего 20-40 граммов за день.

Заправка для салата должна быть нежирной. На порцию салата (около 200 граммов) надо не больше половины чайной ложки растительного масла.

Можно добавить яблочный уксус, лимонный или гранатовый сок, горчицу.

Я вообще салаты «заправляю» с помощью обычного распылителя. Наливаю туда масло, делаю несколько нажатий (примерно 2 на одну порцию), затем перемешиваю.

Тогда масла в салате – буквально несколько капель, а на вкус это практически не влияет.

Если вы заправляете салаты сметаной, то найдите маложирный вариант, либо смешивайте её с кефиром (ряженкой, варенцом и т.п.).

Заправлять ЕЖЕДНЕВНО салат майонезом (даже нежирным) – преступление против собственного здоровья. И точка.Диетические Овощные Салаты Для Похудения

Как приучить себя ежедневно съедать диетический салат?

Во-первых, обеспечьте постоянное присутствие продуктов для салата в вашем холодильнике или другом хранилище.

Зимой это – капуста (в т.ч. квашеная), морковь и свёкла – непременно сырые, редька, тыква, вареная стручковая фасоль и то, что вы ещё сумеете найти 🙂 Летом разнообразие настолько велико, что перечислять всё это не имеет смысла.

Во-вторых, просто готовьте и съедайте.

Возможно, сначала вам будет лень. Но задача стоит, и её приходится выполнять.

Привыкание в данном случае обеспечивается многократным повторением, и постоянным объяснением себе, что это очень полезно для здоровья, фигуры, да и вообще для внешнего вида.

Кстати, салат один раз в день – это минимум. За месяц легко можно развить в себе привычку есть салат и пару раз в день (что я в общем-то и делаю).

Салаты из овощей для похудения: несколько рецептов для лета

Салат из редиса и зелени

Редис нарезать тонкими кружочками, добавить такой же объём любой зелени. Заправить соевым соусом, можно с добавлением нескольких капель растительного масла.

Салат из кабачков и огурцов

Огурцы и очищенные кабачки нарезать тонкими полосками, добавить зелень (зелёный лук, укроп, эстрагон и другую на ваш вкус). Заправить смесью чеснока, молотого чёрного перца, сметаны и кефира.

Салат из капусты и зелёного лука

250 граммов капусты нашинковать соломкой, посолить и помять, чтобы дала сок. Добавить натёртое на крупной тёрке яблоко, горсть нарезанного зелёного лука.

Заправить смесью из сметаны, горчицы и кефира.

Салат из помидоров и листьев мяты

3 помидора нарезать ломтиками, 3-5 штук редиса – тонкими дольками, 3 листочка мяты измельчить. Заправить салат 0,5 чайной ложки растительного масла и 1 чайной ложкой сока лимона.

Посолить и поперчить.

Салаты из овощей для похудения: несколько рецептов для зимы

Салат из стручковой фасоли с чесноком

Нарезать отваренные в подсоленной воде стручки фасоли (150-200 граммов) кусочками длиной по 1-1,5 сантиметра. Затем сбрызнуть яблочным уксусом или соком лимона, добавить 1 измельчённый зубчик чеснока.

Заправить 0,5 чайной ложки растительного масла.

В салат можно добавить и другие низкокалорийные овощи.

Салат из квашеной капусты с морковью и свёклой

Мелко нарубите квашеной капусты, добавьте нашинкованных соломкой сырой моркови и свёклы – всё по 0,5 стакана. Добавьте измельчённый репчатый лук.

Заправьте 0,5 чайной ложки растительного масла.

Салат из моркови с капустой и клюквой

1 морковь натрите на крупной тёрке. Добавьте примерно такое же количество мелко нашинкованной белокочанной капусты.

Заправьте салат 2 столовыми ложками клюквы и смесью из кефира и сметаны в равных пропорциях.

Как видите овощные салаты просты в приготовлении, и при этом полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Ешьте их ежедневно, и уже через 2-3 недели вы заметите эффект.

От всей души желаю вам красоты, стройности и отличного самочувствия!

P. S. К слову, почитайте насчёт методики похудения «25-ый кадр» и опасности краткосрочных диет – очень познавательно, к тому же, поможет избежать неверных решений.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть — вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку 🙂

Накладываете себе пищу сами? Тогда положите полную тарелку, насладитесь её аппетитным видом, а затем верните часть пищи обратно.

Этот хитрый приём помогает есть меньше, даже если вы любитель больших порций.

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть.

Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде.

Попробуйте — это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни!

Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас — это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много».

Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд.

И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».

Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны.

Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте.

Словом, будьте разнообразнее.

Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.

Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.

Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня.

Остальная пища — только после внушительной порции салата.

Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Салаты для похудения

Диетические Овощные Салаты Для ПохуденияЧтобы похудеть, но не навредить здоровью важно оставить в своем меню все полезные, необходимые вещества. Как это сделать?

Как сделать так, чтобы потерянные на диете килограммы не вернулись?

Для этого, вам нужно пересмотреть, подкорректировать свой рацион, снизив его калорийность — при помощи удаления из рациона простых углеводов (всего сладкого, мучных блюд), за счет увеличения в рационе количества употребляемых полезных продуктов – это те продукты, в которых содержатся сложные углеводы, а также фрукты, овощи. В них много клетчатки, улучшающей пищеварение, дающей чувство сытости (из-за длительного переваривания). Также, клетчатка является отличным абсорбентом: она имеет свойство частично связывать приходящие в организма с пищей жиры, что препятствует их усвоению.

То есть, если в вашем рационе много клетчатки, то он малокалориен.

Такую возможность вам дают овощные салаты, фруктовые салаты.

Салаты из овощей для похудения

Диетические Овощные Салаты Для ПохуденияОвощной салат очень полезен: он содержит много клетчатки, витаминов, минералов, микроэлементов, макроэлементов.

Салат можно использовать в качестве самостоятельного блюда, либо части завтрака либо обеда.

Если в обед вы скушаете салат из овощей, то насытитесь быстрей.

Но, нельзя есть много салата, т.к. у овощей есть своя калорийность, да и не все виды овощей разрешено включать в состав салата для похудения.

Для салата выбирайте сырые овощи — они малокалорийны, в них много витаминов, полезных микроэлементов, они более сочные, следовательно, в них меньше калорий, они очищают организм от шлаков, хорошо перевариваются.

Так как существует множество различных овощей, можно приготовить салат с учётом индивидуальных предпочтений.

Заправка салата для похудения — оливковое масло либо растительное масло, нежирный йогурт либо низкокалорийная сметана.

Не добавляйте в овощной салат: соль, уксус, но можно добавить пряности (имбирь, кинзу, корицу), сок лимона, немного орехов (в них много жиров).

Полезно добавлять в салат для похудения различные морепродукты, содержащие большое количество микроэлементов, витаминов, йода, снижающих риск заболевания раком, повышающих уровень мозговой активности.

Возможные компоненты овощного салата для похудения:

Диетические Овощные Салаты Для ПохуденияСалаты из овощей помогают женщинам поддерживать свою красоту. Например, употребление салата с добавлением свежей капусты помогает увеличить объём груди, салат с добавлением разных корений — подтягивает и омолаживает кожу лица.

Можно добавлять в салат для похудения томаты, свежую морковь, капусту, сельдерей, болгарский перец, свеклу, лук, фасоль (другие бобовые культуры).

Нельзя делать салат только из огурца, т.к. его основной компонент – вода, таким салатом не насытишься. Следовательно, огурец используем в сочетании с другими овощами.

Лучше отказаться от добавления в салат отварного картофеля (из-за его калорийности — 82 ккал), отварной свеклы (ее калорийность — 49 ккал).

Можно добавить в салат для похудения зелень (укроп, петрушку, базилик, зелёный лук), можно добавлять листья салата.

Салаты для похудения могут включать не только овощи, но и белок отварного куриного яйца (если вы кладёте яйцо целиком, то используйте не больше 1 яйца), грибочки, разные виды орехов, оливки, нежирный сыр, яблоко.

В салат добавляем немного орехов, оливок, т.к. они содержат калорийные растительные жиры.

Рекомендуем рецепты:

  • Салат С Печенью С РисомСалат С Печенью С Рисом Рисовый салат с печенью Ингредиенты (на 5-6 порций): Пропаренный рис 1 ст. Говяжья печень (для более нежного вкуса говяжью печень можно заменить телячьей или куриной) 500 г Вареные яйца 4 шт. Твердый сыр 200 г Консервированная кукуруза 200 г Мука – для панировки Растительное масло […]
  • Салат Из Лука ПореяСалат Из Лука Порея Салат из лука-порея: ножки нарезать кольцами, опустить на несколько минут в кипящую воду, откинуть на сито, охладить, посолить, сбрызнуть лимонным соком и залить заправкой из уксуса, сахара и растительного масла. На 400 г порея - 20 г масла, сахар, соль, уксус - по вкусу. Салат с […]
  • Салат Из Кижуча РецептСалат Из Кижуча Рецепт Рыба кижуч. Рецепты на все случаи жизни Огромное количество полезных элементов содержится в рыбе кижуч. Среди них и минералы, и даже витамины. Кстати, эта рыба идеально подходит для детских блюд, ведь в ней мало косточек. А икра кижуча очень часто применяется даже в народной медицине. […]
  • Метелка Салат Для ПохуденияМетелка Салат Для Похудения Салат Метелка (Щетка) для похудения Салат с таким своеобразным «негастрономическим» названием на самом деле очень полезен и доступен в приготовлении. Этот салат отлично очищает кишечник, способствуя похудению и нормализации функций ЖКТ, поскольку «выметает» из […]
  • Пражский Салат С ГовядинойПражский Салат С Говядиной Салат Пражский: ингредиенты, рецепты, фото, советы по оформлению блюд Необычайно аппетитный, сытный, остренький вкус Пражского салата из жареного мяса, кислого яблока, сладковатого перца, маринованных огурцов придется по вкусу многим. Салат Пражский готовится быстро, насыщая своим […]
  • Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для ПохуденияДиетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения Рецепты диетических салатов для похудения Автор Анна / 14 апреля 2016 в 13:49 Рубрика Похудение Здравствуйте, уважаемые Читательницы! Сегодня мы поговорим о пользе диетических салатов. Я познакомлю вас с рецептом салата «Щетка», для похудения он — одно из эффективнейших […]
  • Как Сделать Салат НежныйКак Сделать Салат Нежный Салат "Нежный" Ингредиенты для салата "Нежный": 200 г картофельного пюре,2 моркови, 200 г твердого сыра,200 г говядины, 2 яйца, майонез,петрушка и консервированная кукуруза для украшения Говядину отварите в подсоленной воде, остудите и нарежьте тонкими ломтиками. […]
  • Слоеный Салат Из ПечениСлоеный Салат Из Печени Как приготовить слоеный салат с печенью? Киска Мастер (1577) 5 лет назад Слоёный салат с куринной печенью: Здравствуйте. Хочу предложить вам вот такой салатик слоеный, с куриной печенью: 1 слой. Вареный картофель ( у меня 2 крупных картофелины - натереть на терке) 2 слой. Обжаренный лук […]
  • Топ 10 Салатов На Праздничный СтолТоп 10 Салатов На Праздничный Стол ТОП-10 вкусных и красивых салатов на праздничный стол! Салат из курицы с сыром Куриная грудка, копченая - 400 гр.Куриное яйцо - 2 шт.Кукуруза сладкая консервированная - 150 гр.Твердый сыр - 130 гр.Майонез 50% - 200 гр.Томаты средней величины - 2 шт.Чеснок - 2 шт.Зелень: укроп - по […]
  • Как Приготовить Салат НежностьКак Приготовить Салат Нежность Салат Нежность - пошаговые рецепты с фото из категории Салаты Кулинарами создано много салатов где основной ингредиент отварное куриное мясо и чернослив. Данный рецепт закуски интересный тем, что основа блюда — жареное мясо курицы и отварной чернослив. Рецептура салата с курицей […]

Оставить ответ