Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

with Комментариев нет

Содержание:

Рецепты диетических салатов для похудения

Автор Анна / 14 апреля 2016 в 13:49 Рубрика Похудение

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Здравствуйте, уважаемые Читательницы! Сегодня мы поговорим о пользе диетических салатов.

Я познакомлю вас с рецептом салата «Щетка», для похудения он — одно из эффективнейших средств.

Каждая женщина периодически устраивает в своем доме генеральную уборку. Но в такой процедуре нуждается не только жилище, но и организм. Ведь излишний вес и объемы напрямую зависят от количества шлаков, скопившихся в ЖКТ.

В среднем, в организме человека содержится около 6 кг вредных веществ, от которых необходимо избавляться.

Если в квартире мусор, то хозяйка берет метлу и выметает его. Но как быть со шлаками в организме? Отличным средством является салат «Щетка».

Он эффективно очищает организм от вредных веществ. Благодаря этому удается избавиться от лишних килограммов.

Давайте рассмотрим, рецепт салата «Щетка» для похудения, его эффективность и полезные свойства.

Салат для похудения — обзор свойств

Диетические рецепты салатов для похудения сочетают в себе 2 правила. Они отлично насыщают и обладают минимальной калорийностью.

Для изготовления низкокалорийных блюд применяются фрукты и овощи. Это настоящие дары природы, богатые минералами, витаминами, растительными белками, органическими кислотами, сложными углеводами.

Кроме того, растительные продукты обладают большим количеством пищевых волокон. Попадая в желудок, волокна разбухают и обеспечивают чувство насыщения. Благодаря клетчатке стимулируется перистальтика кишечника.

Организм начинает очищаться от ненужных накоплений.

Именно по такому принципу создан рецепт салата «Щетка» для похудения.

Польза салата

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Рецепт салата «Щетка» для похудения основан на сырых продуктах, содержащих много грубой клетчатки. Именно она выполняет роль универсального очистителя организма.

Грубая клетчатка связывается с холестерином, жирами, вредными веществами, расщепляет их до простых компонентов и отлично выводит из организма.

Обзор ингредиентов

Сложно подобрать точный рецепт салата «Щетка» для похудения. Ведь существует несколько вариантов диетического блюда.

Но любой из них выполняет функцию отличного очистителя организма, поскольку основан на продуктах, богатых грубой клетчаткой.

Для изготовления салата могут использоваться:

  1. Свекла. Корнеплод содержит вещество бетаин. Этот компонент отлично очищает организм от различных ядов, защищает от ожирения, продлевает молодость. Он нормализует обмен веществ, улучшает функционирование печени, способствует перевариванию белковой пищи.
  2. Морковь. Она богата клетчаткой, витаминами А, Е, фруктозой. Такое сочетание обеспечивает не только очищение, но и заряжает энергией. Кроме того, морковь улучшает состояние крови, повышает гемоглобин и заботится о молодости вашей кожи.
  3. Редька. Ей свойственна низкая питательная ценность. Нерастворимые пищевые волокна обеспечивают быстрое чувство насыщения. Благодаря этому можно не опасаться переедания.
  4. Капуста. Продукт богат тартроновой кислотой. Такое вещество блокирует процесс превращения углеводов в жиры.
  5. Апельсин. Цитрус оказывает антиоксидантный и омолаживающий эффект. Он стимулирует пищеварение, способствует выводу токсинов.
  6. Грейпфрут. Продукт содержит натрий, способный усиливать ощущение сытости. Кроме того он выводит из организма лишнюю жидкость, избавляя его от отечности и помогая бороться с целлюлитом. Грейпфрут богат ликопином. Этот компонент предотвращает распространение в организме раковых клеток, избавляет от вредных эстрогенов.

Рецепт салата «Щетка» для похудения

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Калорийность блюда минимальна. Ведь в его составе содержатся овощи и фрукты.

В среднем, 100 г салата, в зависимости от компонентов блюда, содержат 30-70 кКал.

Действие салата на организм

Благоприятное воздействие блюда связано с нормализацией функционирования кишечника, снижением холестерина, выводом из организма шлаков.

Диетологи, проанализировав рецепт салата «Щетка» для похудения и его результативность, отмечают следующие полезные воздействия:

  • подавление чувства голода;
  • сохранение отличной физической формы;
  • снижение риска возникновения сахарного диабета;
  • защита от новообразований (злокачественных, доброкачественных);
  • повышение иммунитета;
  • нормализация процесса пищеварения;
  • улучшение моторики кишечника;
  • активное насыщение энергией;
  • отбеливание зубной эмали;
  • улучшение состояния ногтей, волос, кожи.

Противопоказания

Диетические рецепты салатов для похудения обеспечат пользу лишь в том случае, если будут полностью учтены противопоказания.

От блюда «Щетка» следует отказаться людям, страдающим:

  • почечной недостаточностью;
  • болезнями поджелудочной и желчного;
  • расстройствами кишечника в хронической стадии;
  • нарушениями функционирования ЖКТ в период обострения.

Топ-5 рецептов

Любой рецепт салата «Щетка» для похудения содержит только сырые продукты. Жареные, вареные ингредиенты не применяются.

Не следует использовать для блюда приправы и соль.

Ниже представлены наиболее эффективные варианты блюда. Вы можете выбрать для себя любой салат «Щетка» для похудения (рецепт).

Отзывы свидетельствуют, что все они обеспечат отличное избавление от лишних килограммов.

Кстати, ознакомьтесь с программой питания для похудения в домашних условиях.

Классический рецепт

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

  • свекла – 300 г;
  • морковь – 300 г;
  • яблоки – 300 г;
  • лимонный сок – 2 ст. л.;
  • оливковое масло – 1 ст. л.

Все компоненты натрите на терке и смешайте. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

Салат «Сыроедческая Щетка»

  • свекла – 200 г;
  • капуста белокочанная – 400 г;
  • морковь – 200 г;
  • кедровые орешки (либо миндаль) – 100 г;
  • лимонный сок – 2 ст. л.

Овощи нашинкуйте. Орешки необходимо перемолоть в блендере.

Соедините их с лимонным соком. Полученную смесь добавьте к нашинкованным овощам.

Перемешайте ингредиенты.

Рецепт с сельдереем

Приготовьте такие продукты:

  • сельдерей – 500 г;
  • свежие огурцы – 0,5 кг;
  • лимонный сок – 1/3 ст.;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • петрушка, салат, укроп.

Измельчите огурцы и сельдерей. Зелень мелко порубите. Смешайте компоненты.

Заправьте маслом и лимонным соком.

Фруктовый салат

  • грейпфрут – 2 шт.;
  • гранатовый сок – 100 мл;
  • чернослив – 0,5 ст.;
  • курага – 0,5 ст.

Сухофрукты заранее замочите. Их следует разрезать на небольшие ломтики. Залейте сухофрукты гранатовым соком.

Добавьте в салат грейпфрут, разделенный на мелкие кусочки руками.

Рецепт салата «Щетка» для похудения от Елены Малышевой

Для блюда понадобятся:

  • капуста – 0,5 кг;
  • свекла – 0,5 кг;
  • морковь – 0,5 кг;
  • лимонный сок – 1 ч. л.

Овощи натрите на терке. Добавьте лимонный сок.

Перемешайте компоненты и отожмите их.

Диетические рецепты салатов для похудения

Специалистами разработано множество прекрасных блюд, позволяющих отлично очищать организм и бороться с лишними килограммами.

Вы можете выбрать любые диетические салаты. Простые рецепты для похудения, приведенные ниже, позволяют подобрать блюдо на свой вкус. Кстати, для похудения отличным средством является напиток из имбиря .

Диетические салаты с курицей

Рецепты для похудения можно составлять по своему усмотрению.

Классический вариант основан на компонентах:

  • огурец – 2 шт.;
  • болгарский перец (желтый или зеленый) – 1 шт.;
  • томат черри – 4 шт.;
  • руккола – 1 пуч.;
  • филе куриное (отварное) – 200 г;
  • оливковое масло – 1 ст. л.

Филе нарезают кубиками, огурцы – пластинками. Помидоры разрезают пополам. Разделите рукколу на листики.

Перец нарежьте соломкой. Перемешайте компоненты, заправьте маслом.

Используя за основу данное блюдо можно несколько изменить его. Это зависит от того какие вы больше любите диетические салаты с курицей.

Рецепты для похудения могут варьироваться от ваших предпочтений.

Например, в вышеописанном салате можно использовать вместо оливкового масла лимонный сок. Вкус будет отличаться, а эффект останется прежним.

Диетические салаты с капустой: рецепты для похудения

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

  • капуста белокочанная – 200 г;
  • яблоко зеленое – ½ шт.;
  • свекла (сырая) – 150 г;
  • петрушка;
  • чеснок – 1 зуб.;
  • лимонный сок – 1 ст. л.

Капусту нашинкуйте и немного отожмите. Яблоко и свеклу натрите на терке.

Чеснок раздавите на прессе. Петрушку измельчите.

Все смешайте, заправьте соком лимона. Дайте настояться минут 10-15.

Можно использовать и другие диетические салаты с капустой. Рецепты для похудения вы легко подберете или даже составите самостоятельно.

Можно приготовить еще одно великолепное блюдо.

  • капуста – 200 г;
  • морковь – 100 г;
  • свекла – 100 г;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • тыквенные семечки – 50 г;
  • зелень.

Измельчите овощи. Сбрызните их маслом.

Добавьте в салат тыквенные семечки и зелень. Также вы можете больше узнать об использовании тыквы для борьбы с лишним весом.

Фруктовый салат

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Это еще одно вкусное блюдо, которое входит в группу «Диетические салаты». Простые рецепты для похудения, изложенные выше, эффективно очищают организм и заботятся о вашем здоровье.

Данное блюдо не является исключением.

Вам понадобятся продукты:

  • апельсин – 1 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • киви – 2 шт.;
  • отруби – 1 ст. л.;
  • кефир (обезжиренный йогурт) – 4 ст. л.;
  • мед – 1 ч. л.

Яблоко натрите на терке. Фрукты нарежьте на мелкие кусочки.

Минут на 5 залейте отруби кефиром. Соедините компоненты, добавьте мед.

Грибной салат для похудения

  • болгарский перец (зеленый, желтый и красный) – по 1/3 каждого;
  • грибы шампиньоны – 150 г;
  • твердый сыр – 50 г;
  • лимонный сок – 1 ч. л.;
  • сливочное масло – для обжарки грибов;
  • зелень.

Порежьте шампиньоны и обжарьте их. Перец нарежьте соломкой.

Смешайте с обжаренными грибами. Посыпьте тертым сыром.

Полейте лимонным соком, добавьте зелень.

Отзывы о применении

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Для большинства женщин решение об эффективности блюда базируется на 2 факторах, если рассматривать салат «Щетка» для похудения:

Наиболее эффективные рецепты и воздействие на организм основных продуктов, рассмотрено выше. Теперь разберем, что думают худеющие о диетических салатах.

Мне посоветовала такой салатик диетолог. У меня начались проблемы с кишечником. Неправильное питание дало о себе знать.

Вместо ужина ежедневно кушала салат «Щетка». Иногда строго придерживалась рецепта, а иногда немного фантазировала.

Работа кишечника через 2 недели восстановилась. Приятным бонусом оказалось избавление от 3 кг!

Светлана, 28 лет

А мне не помог салат «Щетка». Он вообще не устранил чувство голода.

Я весь день гнала от себя мысли о еде. Больше 1 дня высидеть на диетическом салатике не смогла.

Позаботьтесь о своем организме. Помогите ему избавиться от шлаков и токсинов, затрудняющих функционирование многих систем, и провоцирующих ожирение.

Выбирайте рецепт салата «Щетка» для похудения тот, который наиболее соответствует вашим вкусовым предпочтениям.

В этом случае процесс похудения доставит вам удовольствие, и вы даже не заметите, как станете обладательницей изящной и грациозной фигуры!

Всегда ваша, Анна

Диетические салаты для похудения

Программы приема пищи, основу которых составляет стремление к снижению веса, предполагают употребление фруктов, овощей и нежирных видов мяса. С такими составляющими вы с легкостью придумаете салат, а прекрасным способом разнообразить питание станут рецепты для похудения.

Вы можете комбинировать разрешенные продукты, питаться полезно, делая вкусные диетические салаты для похудения. Обеспечить пикантность помогут специальные заправки, выделяющиеся низким содержанием калорий.

Рецепты диетических салатов

Правильное распределение пищи во время диеты для многих представляет проблему. Необходимость убрать лишний вес накладывает определенные ограничения, но кушать хочется вкусную, полезную еду. В этот период существенен риск недостаточно накопления питательных элементов.

Диетологи советуют рецепты салатов для похудения в домашних условиях, чтобы не потерять, а пополнить запасы организма.

Среди салатов у людей, сидящих на диетах, овощные являются самыми распространенными. Они просто готовятся, их ингредиенты легко купить в ближайшем магазине.

Очищающий салат для похудения поможет вам в снижении веса, освободит организм от загрязнений, продуктов переработки. К числу самых известных можно отнести свекольный салат Терка для похудения, другое его название Щетка.

Он подойдет ко многим меню, которые предусматривают диеты.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Щетка

Для того чтобы сделать классический вариант этого салата для фигуры вам понадобится:

  • свекла (средняя) – 2 шт.;
  • морковь – 4-6 шт.;
  • капуста – 1,6 кг;
  • масло оливковое – 2-4 ст. л.;
  • лимон;
  • перец черный;
  • соль.

Готовить диетический салат из свеклы нужно по приведенной ниже схеме:

  1. Капусту нарежьте так мелко, как сможете, сырые морковь и свеклу натрите с помощью терки с крупными отверстиями.
  2. Перемешайте все, а капусту перед этим чуть присолите, помните руками, чтобы она дала сок.
  3. Добавьте масло, специи примените по вкусу, в завершение чуть лимонного сока.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Из капусты

Легкие салаты для похудения можно приготовить с разными видами капусты по следующему рецепту. Продукты:

  • капуста (белокочанная, пекинская, красная) – общий объем 900 г;
  • уксус рисовый – 20 г;
  • соус соевый – 60 г;
  • масло растительное – 30 г;
  • апельсин – 2 шт.;
  • лук салатный – 2 шт.;
  • чеснок – 2 зубца;
  • мед – 50 г;
  • зелень;
  • соль.
  1. Всю капусту необходимо хорошо вымыть, просушить, затем нашинковать тонкой соломкой, взяв в равных пропорциях.
  2. Лук нарезать маленькими кубиками или полосками-четвертинками колечка. Зубчик чеснока можно размять с использованием специального пресса или измельчить ножом.
  3. Апельсин разделите на четвертинки. Три очистите от кожуры, оставшаяся нужна, чтобы выдавить сок.
  4. Сделайте заправку, смешав апельсиновый сок, соевый соус, мед, масло, уксус, чеснок и лук.
  5. Заправьте салат и перемешайте. Сверху поместите дольки апельсина.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Из тыквы

Вкусные салаты для тех, кто худеет, можно приготовить, взяв за основу тыкву, для этого вам понадобятся:

  • тыква свежая – 0,6 кг;
  • семена тыквы – 10 г;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • масло растительное (подсолнечное) – 2 ч. л.;
  • масло тыквенное – половина чашки.;
  • уксус (лучше яблочный или винный) – 2 ст. л.;
  • соль;
  • корица – 5 щепоток.
  1. Тыкву нужно почистить и удалить семена, затем измельчить с помощью терки.
  2. Чеснок раздавите специальным прессом, поместите его к тыкве. Добавьте в смесь уксус, соль и корицу. Все перемешивайте, пока ингредиенты не распределятся равномерно.
  3. Заправьте салат тыквенным маслом, хорошо перемешайте.
  4. Семечки обжарьте на растительном масле, посыпьте ими салат. Употреблять блюдо можно сразу или немного дать ему промариноваться.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Из моркови

Доступный, вкусный, полезный салат легко приготовить, для него нужны:

  • морковь – 2 шт.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • орехи грецкие – 2 шт.;
  • масло оливковое – 50 г.
  1. Морковь очистите, измельчите на крупной терке. Чеснок можете порезать мелкими кубиками и добавить в салат.
  2. Заправьте блюдо оливковым маслом, добавьте измельченный грецкий орех, перемешайте.

Белковых

Салаты, подходящие для низкоуглеводных диет, должны содержать достаточное количество белка. В организм человека должны поступать не только растения, но и мясо, рыба.

Читайте:  Редька Дайкон Рецепты Салатов

В связи с этим не возбраняется дополнять салаты этими компонентами. Вы можете добавить в блюдо тунца, птицу или нежирное мясо.

Еда с таким составом будет помогать в снижении веса без ощущения голода.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

С тунцом

Ингредиенты для легкого рыбного салатика на всю семью:

  • тунец (в собственном соку) – 800 г;
  • лапша рисовая – 1 упаковка;
  • перец сладкий – 4 шт.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • корень имбиря – 4 см;
  • укроп, петрушка – по 2 пучка;
  • масло кунжутное – 2 ст. л.;
  • уксус белый винный – 2 ст. л.;
  • соус соевый – 2 ст. л.
  1. Лапшу необходимо сварить согласно инструкции на упаковке, затем подставить под холодную воду, чтобы она остыла.
  2. Имбирь, чеснок, укроп, петрушку мелко нарежьте.
  3. Приготовьте заправку, соединив в отдельной пиалке уксус, соевый соус, масло.
  4. К полученной смеси добавьте чеснок, имбирь, готовую лапшу.
  5. Рыбные консервы освободите от жидкости жидкость. Оставшееся содержимое разломите на кусочки маленького размера.
  6. Удалите семена внутри перца. Овощ можно нарезать небольшими кубиками или тонкой соломкой.
  7. Рыбу и перец поместите к общей массе, все перемешайте. Салату нужно дать постоять 20 минут, а перед подачей снова перемешать.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

С куриной грудкой

Традиционный диетический продукт из разряда куриного мяса, грудка не содержит жира, потому прекрасно подойдет для салата. Возьмите такие продукты:

  • куриная грудка – 250 г;
  • клюква – 100 г;
  • оливковое масло – 60 мл;
  • салат листовой – 150 г;
  • яблочный сок – 1 ст. л.
  1. Сначала сварите курицу, немного подсолите воду, можно добавить специи, чтобы улучшить вкус. После того как грудка остынет, порежьте ее на небольшие кубики.
  2. Листья салата хорошо промойте, дайте просохнуть, порвите на части руками.
  3. Заправка к блюду включает яблочный сок и оливковое масло. Ингредиенты нужно соединить в отдельной таре.
  4. Поместите кусочки курицы в салатник, сверху нарезанные листья и ягоды клюквы, заправьте, перемешайте. Чтобы придать пикантность блюду, можете добавить немного специй.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Фруктовых

Многим женщинам придутся по вкусу салаты для худеющих на основе фруктов. Они смогут сыграть роль десертов в вашем рационе и обеспечат организм большим количеством питательных веществ. За счет того, что вы имеете возможность сочетать ягоды и фрукты, вариантов приготовления таких блюд существует множество.

Главное – применять разрешенные, несладкие продукты. Вот рецепт салата «Тропический» (калорийность 100 г/43 ккал), для него нужны:

  • грейпфрут, груша, хурма – по 1 шт.;
  • яблоко, киви – по 2 шт.;
  • лимон – шт.;
  • пудра сахарная – 10 г.
  1. Все фрукты помойте. Киви освободите от кожицы, порежьте тонкими кружочками, хурму – крупными дольками.
  2. Внутри груш удалите сердцевины, разделите на тонкие дольки с помощью ножа, яблоки порежьте чуть крупнее, но тоже дольками.
  3. Подготовленные фрукты хорошо перемешайте, заправьте свежевыжатым соком лимона.
  4. Снимите с грейпфрута кожуру, затем кожицу с долек, разделив фрукт на небольшие кусочки.
  5. Снова все смешайте и посыпьте сахарной пудрой.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Диетические заправки для салатов

Среди многочисленных диетических блюд особой популярностью пользуются салаты низкокалорийные, ингредиенты в которых нужно соединять с помощью подходящих заправок. Интересная заправка на основе лимонного сока, для нее приготовьте:

Хорошенько перемешайте все компоненты и дайте пару минут выдержки, чтобы заправка стала ароматнее. Не менее вкусным будет и вариант, основанный на йогурте. Для него вам надо подготовить:

  • йогурт обезжиренный – 250 мл;
  • горчицу (медовую, дижонскую) – 1 ч. л.;
  • сухие укроп, петрушку – по ч. л.;
  • уксус яблочный – 1 ч. л.

Горчицу и йогурт взбейте, используя блендер, подмешайте оставшиеся составляющие, подержите некоторое время в холоде, а затем поливайте приготовленный салат. Обе заправки отлично сочетаются с овощными блюдами, но йогуртовая подчеркнет вкус куриного мяса, а лимонная будет идеально соседствовать как с рыбой, так и с фруктами.

Видеорецепты легких и вкусных салатов для похудения

Чтобы выглядеть стройно, как на фото в глянцевых журналах, многие прибегают к изнуряющим диетам. Однако если программа питания позволяет употреблять разнообразные продукты, рецепты салатов для похудения станут находкой.

Существует огромное количество вариантов приготовления этих блюд. Чтобы создать максимально вкусную еду, можно ознакомиться с инструкцией в видеоролике.

Метелка

Из сельдерея

Лучшие Диетические Салаты для Похудения.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Все хотят быть стройными и здоровыми. Поэтому стараются время от времени соблюдать диету. Чтобы диета имела положительный эффект, нужно сделать ее витаминизированной.

Добавь в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас. Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты.

Для очистки организма и похудения используй только свежие продукты.

Салат № 1

  • по 100 гр капусты, моркови, яблока и свеклы;
  • 50 гр чернослива;
  • 1 ч. л. лимонного сока;
  • 1 ст. л. растительного масла.

Способ приготовления:
Натри очищенные овощи на крупной терке. Хорошо перемешай и разомни немного. Затем натри яблоки и добавь в массу.

Капни пару капель лимонного сока и полей растительным маслом. Предварительно размочи чернослив и нарежь его тонкими полосками.

Добавь в салат.

Салат № 2

  • 2 огурца;
  • 1 пучок зеленого лука;
  • 1 ст. л. растительного масла;
  • 1 пучок любой зелени;
  • 2 редиса;
  • соль.

Способ приготовления:
Очищенные огурцы нарежь кружочками и положи в миску. Добавь нарезанный лук, редис и любую зелень по вкусу.

Заправь растительным маслом и посоли.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Салат № 3

  • 3 крупных моркови;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 100 гр любых орехов;
  • две щепотки семян льна;
  • 2 ч. л. лимонного сока;
  • щепотка соли.

Способ приготовления:
Натри морковь на крупной терке. Мелко нарежь стебли сельдерея и добавь к моркови.

Если нужно, измельчи орехи и вместе с льняными семечками высыпь их в миску к овощам. Полей лимонным соком, посоли и хорошенько перемешай.

Салат № 4

  • 4 стебля сельдерея;
  • 1,5 кг капусты;
  • 3 огурца;
  • 2 стебля зеленого лука;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 1/2 лимона;
  • петрушка.

Способ приготовления:
Нашинкуй капусту, лук и сельдерей, нарежь огурец тонкими полосками. Отправь все это в большую миску и хорошо помни руками. Заправь лимонным соком и оливковым маслом.

Перемешай, перед употреблением дай немного постоять в холодильнике. Перед подачей укрась зеленью.

Салат № 5

  • 1 свекла;
  • 1 морковь;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 пучок петрушки;
  • 1/4 ст. оливкового масла;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ст. л. яблочного уксуса;
  • 1 ч. л. куркумы;
  • соль и черный перец (по вкусу).

Способ приготовления:
Очисти свеклу, морковь и натри их на крупной терке. Тонко нарежь сельдерей.

Петрушку мелко поруби. Затем приготовь заправку.

Смешай оливковое масло, сок лимона, уксус, соль и специи. Заправь салат и еще раз хорошо перемешай.

Ешь эти салаты в разгрузочные дни и попрощайся с лишним весом.

Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

Главная / / Рецепты низкокалорийных диетических салатов для похудения

Рецепты низкокалорийных диетических салатов для похудения

Рацион человека, стремящегося к эффективному похудению, как правило, скуден и однообразен. Меню различных диет не отличаются обилием разрешенных продуктов для приготовления изысканных блюд.

Однако при правильном подходе к питанию можно кушать вкусную аппетитную еду и худеть без навязчивого чувства голода и проблем со здоровьем, вызванных нехваткой витаминов и микроэлементов.

Существуют рецепты низкокалорийных диетических салатов, благодаря которым можно кушать в свое удовольствие и продолжать худеть без вреда для здоровья. Эти легкие закуски содержат мало калорий, зато состоят из полезных и доступных компонентов.

Салат из огурцов

Для приготовления этой закуски потребуется:

Салат листовой 1 шт.

Чеснок 2 зубчика

Обезжиренный зернистый творог 100 гр.

Натуральный йогурт 50 гр.

Диетический салат из огурцов содержит всего около 50 ккал на 100 гр. блюда. Такая низкая калорийность позволяет употреблять блюдо в любое время суток, почти без ограничений. Итак, свежие огурцы нужно промыть нарезать кубиками.

Листовой салат порвать руками на небольшие фрагменты. Добавить творог, измельченный укроп.

Сделать соус – смешать натуральный йогурт с измельченным чесноком. Заправить салат полученной смесью непосредственно перед употреблением.

Салат «Витаминный»

Эта закуска отличается не только низкой калорийностью, легкостью приготовления, но и уникальным набором витаминов, содержащихся в ингредиентах салата. Во время похудения так важно питаться не только диетическими, но и полезными блюдами.

Для приготовления потребуется:

Белокочанная капуста 250 гр.

Укроп, петрушка 30 гр.

Ягоды клюквы 50 гр.

Капусту нашинковать соломкой, морковь почистить, натереть на средней терке, смешать с капустой. Немного помять овощи руками для выделения сока.

Апельсин очистить от кожуры, освободить мякоть от пленок и добавить к капусте и моркови. Укроп и петрушку нарезать мелко. Перемешать все компоненты салата, заправить оливковым маслом.

Для украшения использовать клюкву – салат сверху посыпать ягодами.

Самый популярные в современной кулинарии соус, используемый для заправки салатов, — майонез. Однако немногие гурманы задумываются о том, что этот продукт содержит огромную дозу калорий.

Майонез на 80% состоит из жира, а его энергетическая ценность составляет около 600 ккал на 100 гр. Во время диеты такой вид заправки для салатов строго противопоказан.

Салат «Оригинальный»

Примечательно, что вкусные диетические салаты могут присутствовать даже на праздничном столе. Никто из гостей даже не подумает, что данное блюдо относится к категории низкокалорийных салатов.

Для приготовления понадобится:

Чеснок 2 зубчика

Чернослив 50 гр.

Салат листовой 100 гр.

Зеленый лук 1 пучок

Грецкие орехи 30 гр.

Бальзамический уксус 30 гр.

Соль и специи по вкусу

Для начала нужно отварить и остудить красную свеклу, а затем натереть на самой мелкой терке. Чеснок очистить, измельчить. Чернослив порезать на 4 части.

Перемешать в миске свеклу, чеснок, чернослив, бальзамический уксус, соль и специи. В салатник выложить несколько листиков салата, а сверху – свекольную массу.

Зеленый лук порезать мелко, посыпать закуску. Украсить блюдо орешками.

Салат из кальмаров

Всем известно, что морепродукты чрезвычайно полезны. Однако не многие задумывались над тем, что они еще и низкокалорийны.

Так, мясо кальмара содержит всего 75 ккал и может стать основой для множества рецептов салатов.

Для приготовления потребуется:

5 тушек кальмаров

1 головка красного репчатого лука

Консервированная кукуруза 200 гр.

Кальмаров нужно отварить в подсоленной воде на протяжении 3-5 минут, а затем тщательно очистить от внутренностей и пленок. Куриные яйца сварить вкрутую, остудить, почистить и порезать кубиками. Лук измельчить.

Мясо кальмаров нарезать соломкой. Смешать в миске кальмаров, яйца, кукурузу, лук.

Заправить салат смесью из сметаны и измельченного укропа. Такой салат можно готовить не только с мясом кальмара, но и с креветками, мидиями или осьминогами, например.

Все эти морепродукты низкокалорийные и обладают уникальными полезными компонентами.

Благодаря наличию в салате овощей или фруктов, общая калорийность блюда значительно понижается. Так, добавив к мясным ингредиентам огурцы, капусту, помидоры, кабачки, яблоки, апельсины или морковь, можно убавить энергетическую ценность салата почти в два раза!

Не стоит забывать и об энергетической ценности основных составляющих компонентов салата. Жирные сорта мяса — свинину, баранину, следует заменить на курицу или индейку, а твердый сыр — творогом или брынзой, например.

Рыбный салат

Многим любителям рыбных блюд, соблюдающих диету, понравится этот вкусный низкокалорийный салат со скумбрией. Общая калорийность блюда составляет всего 150 ккал на 100 гр. продукта.

Для приготовления понадобится:

Скумбрия свежемороженая 400 гр.

Лук репчатый 1 головка

Огурцы маринованные 100 гр.

Масло оливковое 20 гр.

Соль и перец по вкусу

Скумбрию нужно разморозить при комнатной температуре, очистить от внутренностей, головы и плавников. Посолить, поперчить, запечь в фольге в духовом шкафу. Остывшую рыбу нужно разделать на филе, порезать на кусочки.

Репчатый лук порезать кубиками, маринованные огурцы – соломкой. Морковь натереть на крупной терке.

Смешать в глубокой емкости все ингредиенты, посолить, заправить оливковым маслом.

Фруктовый салат

На десерт вполне можно приготовить фруктовый диетический салат, состоящий из тропических фруктов и заправленный легким йогуртом или взбитыми сливками.

Для приготовления потребуется:

Виноград 100 гр.

Черника или малина 100 гр.

Все фрукты, кроме персика и винограда, нужно очистить от кожуры. Киви, банан, персик и манго нарезать кубиками одинаковой величины, примерно 1х1 см. Крупные виноградины следует разрезать пополам, а маленькие – оставить целыми.

Смешать все ингредиенты, добавить ягоды и заправить любым видом сладкого соуса – йогуртом, молочным мороженным, легкими взбитыми сливками.

Салат «Особенный»

Необычность этого блюда заключается в особенном сочетании вкусов – апельсина, огурцов, морской капусты.

Для приготовления потребуется:

Морская капуста маринованная 300 гр.

Маринованные огурцы 150 гр.

Сыр брынза 100 гр.

Сметана или натуральный йогурт 50 гр.

Технология приготовления салата проста – нужно смешать в глубокой емкости морскую капусту с порезанными кубиками огурцами, брынзой, мякотью апельсина. Заправить блюдо нежирной сметаной или натуральным йогуртом. Салат получится пикантным и оригинальным на вкус.

Украсить закуску можно зеленью.

Почти любой салат можно сделать более легким или приготовить его низкокалорийный вариант. Нужно лишь заменить слишком питательные ингредиенты на диетические аналоги. Это же правило относится и к заправке блюд — следует выбирать легкие и полезные соусы, приготовленные своими руками.

Рекомендуется сочетать в салате овощи с растительным маслом, благодаря этому, все витамины и другие полезные вещества, содержащиеся в овощах, усвоятся организмом в полной мере. Не нужно бояться экспериментов и комбинировать, казалось бы, несовместимые в одном блюде, ингредиенты.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для ПохуденияДиетические Салаты С Капустой Рецепты Для ПохуденияДиетические Салаты С Капустой Рецепты Для ПохуденияДиетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Салат с сельдереем для похудения! И с капустой! — салаты от которых худеешь.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

На сегодняшний день есть сотни, тысячи и десятки тысячей способов для похудения. Некоторые сильно действенные, какие-то менее. Но один из способов спросить лишние килограммы без возврата это специальная еда.

Салаты уже давно считаются эффективными блюдами для похудения, поэтому именно про них и пойдет речь. Салаты, от которых худеешь включают себя фрукты, овощи и не допускают высококалорийных и жирных продуктов.

Салат под названием щетка

Такой салат очень прост в приготовлении. Простота и доступность ингредиентов позволяет готовить его круглый год.

Поскольку салат включает капусту, то он входит в салаты из капусты белокочанной для похудения. Салат можно кушать ежедневно в течение долгого, продолжительного периода времени . Это блюдо не только позволяет похудеть за счет своей низкокалорийности, но и насыщает организм необходимыми витаминами. Очень полезен такой салат после праздников, когда нужно очистить организм от токсинов и шлаков.

Он хорошо помогает и в этом случае. В диетах очень часто можно встретить салаты с капустой для похудения, вот что делают морковь, свекла и капуста вместе.

Для салата понадобятся :

  • Средних размеров свекла свежая;
  • Средних размеров свежая, невялая морковь;
  • Двести грамм капусты;
  • Лимонный сок, растительное или оливковое масло.

Морковь и свеклу натереть на терке, при этом не выливать сок, капусту мелко нашинковать. Перемешать всё, заправить маслом и лимонным соком. Не нужно ни соли, ни перца, ни других специй.

Приятного аппетита!

Для салата необходимо взять:

  • Средних размеров свекла свежая;
  • Средних размеров свежая, невялая морковь;
  • Двести грамм капусты;
  • Чернослив;
  • Лимонный сок, растительное или оливковое масло.

Чернослив замочить в воде. Морковь и свеклу натереть на мелкой терке, капусту нашинковать.

Чернослив порезать тоненькими полосочками. Все перемешать, заправить соком лимона и маслом.

Такой салат очень хорош для разгрузочных дней. За день питания на таком салате можно похудеть на один килограмм.

Салат щетка для похудения с сельдереем также встречается. В таком случае к вышеуказанным ингредиентам добавляется небольшое количество сельдерея, который также натирается на терку.

Салат с сельдереем для похудения

Ингредиенты для салата включают :

  • Полкило сельдерея;
  • Полкило капусты белокачанной;
  • Две небольшие белые луковицы;
  • Два свежих помидора средних размеров;
  • Два сладких перца красного цвета средних размеров;
  • Лимонный сок, специи.

Этот салат с сельдереем для похудения идеален. Он не только избавляет от ненужных килограмм, но и очищает организм.

Хорошо подходит для разгрузочных дней. Одни из самых полезных салатов это салаты с сельдереем.

Рецепты для похудения подходят самым лучшим образом!

Все овощи тщательно промыть, дать высохнуть. Сельдерей натираем на мелкой терке, капусту мелко шинкуем.

Из перца аккуратно вынимаем сердцевину, нарезаем кольцами. Лук очищаем и также нарезаем кольцами.

Помидоры аккуратно режим дольками. Все перемешиваем, заправляем лимонным соком и специями по вкусу. Без специй салат будет более полезным.

Салат диетический с сельдереем исключает специи. Поэтому если нужно приготовить диетический салат, от соли лучше воздержаться.

Салат из свеклы для похудения

Чтобы сделать данный салатик, необходимо приобрести заранее:

  • Две свеклы;
  • Лимонный сок, оливковое или растительное масло.

Одну свеклу отвариваем до готовности, вторую оставляем в сыром виде. Вареной свекле даем остыть, натираем на терке обе свеклы, тщательно перемешиваем, заправляем лимонным соком и оливковым маслом и подаем к столу.

Несмотря на свою простоту, салат невероятно полезен и эффективен для похудения. Но не стоит долго питаться только таким салатом, организм потребует разнообразия.

Читайте:  Салат Слоеный Из Грибов

Салат из капусты и яблока для похудения

Чтобы приготовить следующий салат требуется взять:

  • Одно зеленое яблоко;
  • Сто грамм капусты белокочанной;
  • Одну морковь средних размеров;
  • Лимонный сок, растительное или оливковое масло.

Капусту мелко шинкуем. Морковь натираем на терке, яблоко вместе с кожурой также трем на терке. Чтобы яблоко не потемнело и не испортило внешний вид салата, его трем на терку и добавляем в салат перед подачей на стол.

Все тщательно перемешиваем, заправляем лимонным соком и маслом.

Салат из фасоли для похудения

Салаты с фасолью для похудения используются давно. Фасоль очень полезный и питательный продукт для нашего организма, Она способствует улучшению работы кишечника. Для приготовления салата необходимо :

  • Стакан фасоли сухой;
  • Два соленых огурца, можно малосоленых;
  • Одно зеленое яблоко;
  • Одна луковица средних размеров;
  • Растительное или оливковое масло.

Фасоль отварить (чтобы она быстрее и легче варилась, предварительно нужно её замочить, желательно на ночь). Огурцы нарезать кубиками, яблоко очистить от кожуры (можно вместе с кожурой) также нарезать.

Луковицу можно нарезать кружочками и украсить салат, можно также подробить кубиками. Все перемешать и заправить маслом, при желании добавить специи.

На каком салате худеют? На том, который богат питательными веществами и беден калориями.

Такие салаты состоят из фруктов, овощей. Поэтому их можно есть целые сутки на протяжении всего года.

Заправлять салаты можно маслом, растительное масло от похудения не так эффективно, как оливковое, поэтому их можно взаимозаменять. Питание, при котором ешь только продукты растительного происхождения (именно сюда входят фрукты и овощи) и исключает мясо это и есть растительная диета для похудения.

Такая диета очень эффективна и позволяет сбрасывать вес в короткие сроки.Растительная пища очень богата витаминами и питательными веществами, что хорошо сказывается на нашем организме, который получает необходимые вещества. Кроме того, овощи и фрукты очень хорошо очищают организм.

Салаты из растительных продуктов очень хорошо помогают в разгрузочные дни, кроме того это невероятно вкусно.

Салат с сельдереем для похудения! И с капустой! — салаты от которых худеешь.

Лучшие диетические салаты для похудения. Попрощайся с лишними килограммами!

Все хотят быть стройными и здоровыми. Поэтому стараются время от времени соблюдать диету.

Чтобы диета имела положительный эффект, нужно сделать ее витаминизированной. Добавь в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас. Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты.

Для очистки организма и похудения используй только свежие продукты. «Так Просто!» предлагает тебе попробовать приготовить эти 5 салатов.

Рецепты салатов для очищения

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Салат из капусты и моркови

Ингредиенты

  • по 100 г капусты, моркови, яблока и свеклы
  • 50 г чернослива
  • 1 ч. л. лимонного сока
  • 1 ст. л. растительного масла

Способ приготовления:
Натри очищенные овощи на крупной терке. Хорошо перемешай и разомни немного.

Затем натри яблоки и добавь в массу. Капни пару капель лимонного сока и полей растительным маслом. Предварительно размочи чернослив и нарежь его тонкими полосками.

Добавь в салат.

Салат с зеленью

Ингредиенты

  • 2 огурца
  • 1 пучок зеленого лука
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 пучок любой зелени
  • 2 редиса
  • соль

Способ приготовления:
Очищенные огурцы нарежь кружочками и положи в миску. Добавь нарезанный лук, редис и любую зелень по вкусу.

Заправь растительным маслом и посоли.

Салат с сельдереем и орехами

Ингредиенты

  • 3 крупных моркови
  • 3 стебля сельдерея
  • 100 г любых орехов
  • две щепотки семян льна
  • 2 ч. л. лимонного сока
  • щепотка соли

Способ приготовления:
Натри морковь на крупной терке. Мелко нарежь стебли сельдерея и добавь к моркови. Если нужно, измельчи орехи и вместе с льняными семечками высыпь их в миску к овощам.

Полей лимонным соком, посоли и хорошенько перемешай.

Салат с сельдереем и капустой

Ингредиенты

  • 4 стебля сельдерея
  • 1,5 кг капусты
  • 3 огурца
  • 2 стебля зеленого лука
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1/2 лимона
  • петрушка

Способ приготовления:
Нашинкуй капусту, лук и сельдерей, нарежь огурец тонкими полосками. Отправь все это в большую миску и хорошо помни руками. Заправь лимонным соком и оливковым маслом.

Перемешай, перед употреблением дай немного постоять в холодильнике. Перед подачей укрась зеленью.

Свекольный салат

Ингредиенты

  • 1 свекла
  • 1 морковь
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 пучок петрушки
  • 1/4 ст. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 1 ст. л. яблочного уксуса
  • 1 ч. л. куркумы
  • соль и черный перец (по вкусу)

Способ приготовления:
Очисти свеклу, морковь и натри их на крупной терке. Тонко нарежь сельдерей. Петрушку мелко поруби.

Затем приготовь заправку. Смешай оливковое масло, сок лимона, уксус, соль и специи.

Заправь салат и еще раз хорошо перемешай.

Ешь эти салаты в разгрузочные дни и попрощайся с лишним весом.

Поделись с друзьями этими рецептами салатов для очищения и похудения!

Скачать бесплатно Пасхальное меню Получай рецепты, а также другие полезные советы на электронную почту.

Разнообразие диетических блюд для похудения

Многие люди с избыточным весом тела считают, что похудеть можно только при отказе от любимой пищи. Но диетологи утверждают, что полным людям нужно всего лишь контролировать суточную калорийность рациона.

Также они рекомендуют для приготовления пищи использовать лишь натуральные и полезные продукты. Существует множество рецептов блюд для похудения, которые не только низкокалорийные, но и вкусные.

Овощные диетические блюда

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для ПохуденияИзвестно, что употребление овощей и фруктов не принесет вреда для худеющих девушек и женщин. Кроме того, что в них содержатся полезные витамины и микроэлементы, они также являются богатыми источниками клетчатки, ускоряющей процесс пищеварения.

Практически все блюда для похудения, которые легли в основу диетических методик, основаны на использовании сырых или вареных овощей и фруктов. При желании похудеть, необходимо обогатить свой рацион зелеными овощами – сельдереем, салатом, капустой.

Не менее полезными считаются кабачки, баклажаны, помидоры и огурцы.

Следует знать, что снизить вес при употреблении овощей, богатыми крахмалом, невозможно, поэтому на время похудения нужно сократить потребление таких продуктов, как морковь, свекла и картошка.

Свежеприготовленный салат – хорошее диетическое блюдо для похудения. Он идеально подходит на обед или легкий ужин.

Существуют следующие рецепты приготовления овощных салатов.

Огуречный салат

Для приготовления нужно взять такие продукты :

  • 2 небольших огурца;
  • 100 г корня сельдерея;
  • 1 зубчик чеснока;
  • соль, перец;
  • ложка лимонного сока;
  • натуральный йогурт;
  • свежая мята.

Огурцы и корень сельдерея тонко нарезать соломкой, положить их в салатницу. В йогурт положить измельченный чеснок, соль, перец, лимонный сок, выложить в овощи, перемешать, украсить листьями мяты.

Салат с сыром, яблоками и шампиньонами

Чтобы приготовить это блюдо для худеющих, необходимо подготовить такие ингредиенты :

  • листья салата – 4 штуки;
  • яблоко – 1 штука;
  • шампиньоны – 5 штук;
  • орехи грецкие – 100 г;
  • сыр твердых сортов – 40 г;
  • йогурт – две столовые ложки;
  • соль, перец.

Зелень помыть и порвать на мелкие кусочки, соединить с йогуртом, солью и перцем. Яблоко и шампиньоны нарезать ломтиками, сыр натереть на крупную терку, и смешать с остальными компонентами.

Орехи измельчить и украсить салат.

Салат с креветками, свеклой и апельсинами

Для приготовления этого вкусного диетического салата нужно подготовить такие продукты :

  • 150 г креветок;
  • 1 апельсин;
  • 1 свекла;
  • пучок салата;
  • две ложки оливкового масла;
  • два зубчика чеснока;
  • ½ ч. л. хрена;
  • ложка белого винного уксуса;
  • щепотка соли и перца.

Пошаговое приготовление салата :

  • Свеклу заранее запечь в духовке, нарезать кубиками и полить оливковым маслом;
  • Апельсин очистить от кожуры, разделить на дольки, слегка отжав с них сок, который будет использоваться для заправки салата;
  • Чеснок почистить, раздавить и обжарить в масле, добавить очищенные креветки и жарить 1– 2 минуты;
  • Для приготовления соуса смешать винный уксус, апельсиновый сок, хрен, перец и соль;
  • На тарелочку положить листья салата, сверху выложить свеклу, апельсин и креветки, полить соусом.

Салат из свежего кабачка

Чтобы приготовить это овощное блюдо, нужно подготовить такие продукты :

В приготовлении салата нужно придерживаться следующей пошаговой инструкции :

  • Овощи помыть и высушить. Кабачок и перец порезать небольшими брусочками, морковь и капусту – соломкой, помидор – дольками, зелень измельчить;
  • Все овощи перемешать в салатнице, поперчить, посолить, заправить маслом и лимонным соком;
  • Дать настояться салату в холодном месте 10 минут, и подать к столу.

Кулинары предлагают большое количество рецептов блюд для худеющих, которые состоят не только из овощей, но и включают другие продукты.

Мясная пища при похудении

При желании похудеть не стоит отказываться от мясных блюд, ведь именно они являются основными источниками питательных веществ, необходимых для полноценного функционирования организма. Диетологи рекомендуют для приготовления диетической пищи красное мясо заменить белым, а вместо говядины и свинины использовать курицу, кролика или индюшку.

Обязательно нужно исключить из рациона копчености и колбасы, поскольку в них содержится много соли, жиров и консервантов. Мясо лучше готовить в духовке и микроволновке, или же на пару, ведь благодаря такому способу приготовления оно не потеряет свою сочность, но при этом будет содержать минимум калорий.

Можно приготовить вкусную диетическую пищу, воспользовавшись следующими рецептами.

Куриное филе с карри

Для приготовления блюда понадобится: 250 г куриного филе, порошок карри и соль. Куриное филе нужно помыть, высушить бумажным полотенцем, удалить пленку и жилы.

Если филе большое, лучше разрезать его на две части.

Мясо посыпать порошком карри и солью с двух сторон и положить на тарелку. На курином филе сделать небольшие надрезы ножом, поставить в микроволновую печь, накрыть крышкой и запекать 10 минут.

В качестве гарнира можно запечь цветную капусту или брокколи.

Куриные котлеты

Чтобы приготовить куриные котлеты на пару, следует подготовить такие продукты :

  • одна куриная грудка;
  • 5 ломтиков батона;
  • одна морковь;
  • две луковицы;
  • два зубчика чеснока;
  • 100 г растительного масла;
  • одно яйцо;
  • 3 ст. л. муки;
  • соль.

Пошаговое приготовление котлет:

  • Для приготовления котлет нужно подготовить куриную грудку – удалить шкурку, отделить филе от кости;
  • Филе промыть и порезать ножом на небольшие кусочки, лук разрезать на четыре части, чеснок почистить;
  • Подготовленные продукты прокрутить на мясорубке;
  • Хлеб залить водой или молоком, через 5 минут пропустить через мясорубку, добавить яйцо, муку, соль;
  • На разогретую сковороду налить масло, выложить котлеты в два слоя;
  • На другой сковороде обжарить измельченные лук и морковь до золотистого цвета, высыпать сверху на котлеты, залить все водой, томить на медленном огне 40 минут.

Из мяса можно приготовить самые разнообразные вкусные первые и вторые диетические блюда.

Диетические супы

Питательным и в то же время легким диетическим вторым блюдом для похудения является суп. Диетологи рекомендуют готовить супы на воде или легком курином бульоне. Не нужно в процессе приготовления второго блюда для похудения использовать макароны, клецки или сухари, ведь эти продукты лишь повышают калорийность супа.

Для легкого обеда подойдет суп из кабачка.

Чтобы его приготовить, нужно взять такие компоненты.

  • один кабачок;
  • 250 г куриной грудки на кости;
  • один болгарский перец;
  • нежирную сметану;
  • зелень;
  • соль, перец.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для ПохуденияКуриную грудку промыть под проточной водой, положить в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения, добавить соль и варить 20 минут.

Сварив курицу, филе отделить от кости и обратно положить в бульон.

Овощи почистить, мелко нарезать и положить в кастрюлю, варить до готовности. Овощной суп разлить по тарелкам, положить сметану и зелень.

Каша для похудения

Полезным диетическим блюдом считается каша, сваренная на воде. Больше всего для похудения подходит каша из овсянки, поскольку она не только является низкокалорийным продуктом, но и позволяет очистить кишечник от шлаков, способствуя снижению веса.

Для ее приготовления необходимо 1 стакан овсяных хлопьев залить двумя стаканами воды. Воду довести до кипения, медленно высыпать хлопья, варить 5 минут.

Для улучшения вкуса в кашу можно добавить грецкие орехи, сухофрукты и мед.

Кроме каш, можно приготовить и другие блюда для похудения из овсянки. Очень вкусными получаются котлеты, кисель, запеканки и печенье.

Имея проблемы с лишним весом, не стоит лишать себя удовольствия от употребления вкусных блюд. Чтобы не поправиться, нужно лишь контролировать количество калорий, а при таком подходе к выбору продуктов питания не навредят даже сладости.

Цены действуют до 10 мая 2016 года. С 11 мая 2016 года повышение +20%

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Приняв решение похудеть, мы садимся на диету и начинаем придерживаться определенных правил, отдавая предпочтение рецептам блюд для похудения с указанием калорий. Ведь низкокалорийная пища гарантирует нам сохранение тонкой талии и быстрое приближение к заветным параметрам 90-60-90.

Многие диеты не только не исключают мясо, но даже рекомендуют его к употреблению, поэтому целесообразно пополнить свою копилку парой рецептов вкусных салатов, особенно в преддверии новогодних праздников. Как сделать так, чтобы на столе присутствовали вкусные и сытные блюда, но это никак не отразилось на фигуре? Давайте применим небольшие хитрости и предпочтем традиционным салатам низкокалорийные диетические блюда.

Не волнуйтесь, вкусовые характеристики у них ничуть не ниже.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения
Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения
Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Диетический салатик с курицей

Курица по праву считается одним из диетических сортов мяса, поэтому ее можно смело употреблять во время диеты. Для приготовления салата понадобится вареное куриное филе, примерно половина грейпфрута и 100 г синей капусты.

Все ингредиенты порезать: капусту соломкой, а фрукт и мясо – кубиками, смешать и заправить оливковым маслом. Такой салат имеет оригинальный вкус и придется кстати даже на праздничном столе.
Калорийность: 69 ккал на 100 г.

Легкий салат из пекинской капусты с курицей

Отлично подойдет для диетического питания, потому как является достаточно сытным, но содержит мало калорий. Для приготовления понадобится половина кочана пекинской капусты, одна небольшая морковка, отварное куриное филе в количестве 100г и 200 г консервированной кукурузы.

Чтобы салатик приобрел изысканный вкус, добавьте немного лимонного сока (не более двух столовых ложек) и свежей зелени, а в качестве заправки используйте несладкий натуральный йогурт. Все перемешиваем до однородной консистенции, чуть-чуть подсаливаем и наслаждаемся потрясающе вкусным блюдом.
Калорийность: 57 ккал на 100 г.

Диетический «Оливье»

Для русского человека нет более традиционного салата, чем оливье, поэтому не стоит отступаться от сложившихся канонов, но можно сделать салат более диетическим по сравнению с обычным рецептом. Нам понадобится куриное филе (около 100 г), три столовые ложки зеленого горошка, вареный яичный белок и лук. Мясо, лук и белок режем, добавляем горошек и перемешиваем.

В качестве заправки использовать маложирную сметану.
Калорийность: 74 ккал на 100 г.

Мясной салат с говядиной

Среди рецептов блюд для похудения с указанием калорий можно отыскать и салат с говядиной. Но учитывайте, что мясо должно быть вареное, а не жареное.

200 г мяса и столько же сыра твердых сортов нарезать крупными ломтиками. Обратите внимание на то, что сыр не должен быть слишком жирным. Добавляем замаринованный нарезанный полукольцами лук (поместить на пять минут в равное количество воды и уксуса с добавлением сахара и соли), нарезанные оливки в количестве трех штук и зерна половины граната.

Последней добавляется зелень.

Это может быть петрушка или сельдерей. В качестве заправки отлично подойдет оливковое масло или нежирная сметана, но ни в коем случае не майонез.

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Конечная калорийность блюда зависит от выбранного мяса (для рецепта можно использовать курицу, индейку или говядину), а также вида заправки.

Вышеперечисленные рецепты блюд для похудения с указанием калорий хорошо впишутся практически в любой рацион питания и сделают его разнообразным. Пробуя новые виды салатов и других вкусных блюд, вы снижаете риск возникновения срывов, ведь сидеть на диете становится интересно: кушаете вкусно и сытно, а килограммы уходят.

Легкого похудения вам и вкусных салатиков!

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения для похудения Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для ПохуденияДиетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения

9 диетических блюд с пекинской капустой

Пекинская капуста в обычном и диетическом питании может быть заменой сразу двум продуктам – листовому салатику или белокочанной капусте. Так что, на основе рассматриваемого ингредиента можно готовить различные диетические блюда.

Особенно много рецептов салатов на основе пекинской капусты, хотя ее можно использовать и для приготовления супов, гарниров.

Как приготовить капустный салат, который действительно будет низко калорийный и не сведет все усилия похудения на нет, я описывала в другой статье. Проходите по ссылке и читайте основы приготовления диетического блюда.

Важно! Не следует сочетать в блюдах пекинскую капусту с молочными продуктами, с соусами на основе сливок.

Такое сочетание может спровоцировать расстройство желудка.

Салат с фенхелем

  • 0,3 кг пекинской капусты;
  • 0, 1 кг фенхеля;
  • 0,1 кг репчатого лука;
  • 20 мл. растит. масла, соль.

Помыть фенхель и капусту, мелко нарезать продукты. Лук почистить и нарезать тонкими кольцами. Ингредиенты смешать и посолить.

Заправить небольшим количеством растительного масла (рекомендуется брать масло оливковое нерафинированное, масло виноградной косточки).

Читайте:  Салат С Сушеными Грибами Рецепт

Салат с яблоком и изюмом

  • 0,5 кг пекинской капусты;
  • Одно зеленое яблоко;
  • 1 ст. л. изюма (предварительно замочить в воде);
  • 50 мл. натурального нежирного йогурта;
  • 2 ст. л. сока лимона;
  • 0,5 ст. л. сахара;

Мелко нашинковать капусту и добавить к ней соль и сахар, отжать руками. Яблоко помыть и нарезать тонкой соломкой, смешат с соком лимона (это требуется, чтобы яблоко в салате не стало темным).

Смешать ингредиенты, добавить изюм и все полить натуральным йогуртом, хорошо перемешать.

Салат с апельсинами

  • 0, 3 кг пекинской капусты;
  • 0, 1 кг мякоти апельсина;
  • 0,1 кг зеленого лука;
  • 0,2 кг консервированной кукурузы;
  • 1 чайная ложка соевого соуса;
  • 1 столовая ложка. раст. масла.

Капусту мелко нашинковать. Мякоть апельсина нарезать мелким кубиком. Лук мелко порезать и все ингредиенты смешать в салатнике, добавить консервированную кукурузу.

Для заправки использовать соевый соус, смешанный с маслом. По вкусу в это блюдо можно добавить любимые специи.

Салат с куриным филе

  • 0, 5 кг пекинской капусты;
  • 0,3 кг куриного филе;
  • Два пучка листиков салата;
  • 0,2 кг свежих огурчиков;
  • Пучок петрушки;
  • 3 столовые ложки растительного масла;
  • Полторы столовые ложки уксуса;
  • 1 столовая ложка кунжута, 0,5 столовых ложки сахара;
  • Черный молотый перец, соль.

Филе промыть и отварить до полной готовности в соленой воде со специями. Когда мясо остынет, его нужно нарезать тонкими полосками. Капусту накрошить и руками перетереть с добавлением сахара и соли.

Огурцы нарезать соломкой, листья салата и петрушку нашинковать. Смешать филе с огурцами, салатом и петрушкой, капустой. Для заправки использовать растительное масло с уксусом и специями.

Украсить салат жареными семенами кунжута.

Салат с грибами

  • 0, 3 кг пекинской капусты;
  • Одна луковица;
  • 0,2 кг грибов;
  • Два красных томата;
  • Для маринада: 2 столовые ложки уксуса, 1 чайная ложка сахара, немного соли;
  • Раст. масло.

Грибы помыть и тонко мелко порезать. Сделать маринад и выложить в них свежие грибы.

Тонко нашинковать лук, капусту и томаты. Вложить их в салатницу слоями, а сверху положить грибы, которые прикрыть капустой.

Маринад потом используется в качестве основной заправки для салата: овощи нужно будет просто им полить.

Суп с капустой и томатами

  • 0,5 кг пекинской капусты;
  • Литр бульона или воды;
  • 8 шт. сушеных томатов;
  • Чеснок, куркума, сок лимона и растительное масло;

Капусту помыть и нашинковать традиционным способом. Чеснок очистить и измельчить, обжарить в кастрюле с добавлением растительного масла.

Затем добавить в кастрюлю капусту, тушить около пяти минут. Нарезать томаты соломкой и также добавить в кастрюлю, все готовить еще пять минут. Всыпать специи, сок лимона.

Добавить бульон или воду, варить суп пару минут после кипения, в самом окончании в суп влить столовую ложку сока лимона.

Суп с пекинской капустой и картошкой

  • Одно куриное филе;
  • Килограмм пекинской капусты;
  • Одна морковь и луковица;
  • 0,5 кг картошки;
  • Масло, томатный сок, чеснок, специи.

Отварить курицу. Лук нарезать мелким кубиком, а морковку потереть на средней терке.

Если суп нужен строгий диетический, то эти овощи можно предварительно не обжаривать. В противном случае можно лук с морковью немного пожарить в растительном масле на сковородке.

Когда бульон сварится, достать мясо из кастрюли и нарезать. В бульон добавить лук, морковь и томатный сок.

Спустя еще 10 минут добавить почищенную картошку, нарезанную кубиком. Еще спустя десять минут в суп добавить нашинкованную пекинскую капусту.

Добавить любимые специи и соль, на медленном огне все варить еще 15 минут.

Гарнир с яйцом

Чтобы приготовить такой легкий гарнир, нужно будет просто нашинковать пекинскую капусту и припустить ее на сковородке в воде с добавлением небольшого количества масла. В самом конце добавить несколько перепелиных яиц и все перемешать быстро. Готовить еще пару минут под закрытой крышкой.

Важно, чтобы к окончанию процесса приготовления вода полностью выпарилась.

Гарнир с имбирем

Подборка диетических рецептов:

  • 0,4 кг пекинской капусты;
  • Один сладкий перец;
  • 1 столовая ложка соевого соуса и винного уксуса;
  • 2 столовые ложки сахара;
  • 2 столовые ложки раст. масла и измельченного корня имбиря;
  • Половинка 1 чайной ложки молотого перца чили, соль по вкусу.

Капусту требуется нашинковать. Из перца удалить семена и также нарезать его тонкими полосками.

Отдельно смешать соевый соус, сахар, винный уксус, горячее растительное масло, перец чили и соль.

Теперь в сковородку вылить масло и прогреть его, выложить имбирь и все прожаривать около половинки минуты. Затем добавить капусту и перец.

Тушить овощи две минуты, а затем вылить в сковородку приготовленный соус. Ингредиенты смешать и блюдо можно кушать в качестве гарнира.

Похудеть на капусте

Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для ПохуденияМожно ли похудеть на капусте? — вопрос, часто задаваемый людьми страдающих избыточной массой тела.

В этой статье мы попробуем найти ответы на него, а также дать самые известные рецепты похудения при помощи капусты.

Польза капусты

Во времена далеких предков капуста была основным овощем на столе. Родиной ее считается средиземноморье.

Культуру начали выращивать еще с третьего тысячелетия до нашей эры. Существует более ста разновидностей капусты: белокочанная, цветная, листовая, брюссельская и др. Ее тушили, запекали, добавляли в щи и пирожки.

В наше время капуста по-прежнему остается одним из самых любимых и вкусных овощей. Ее используют для приготовления салатов, диетических гарниров и овощных супов.

Трудно представить наш рацион без квашеной капусты, которая не только вкусная, но и полезная.

В капусте содержится витамин С, растительные белки, клетчатка, фосфор, калий и много биологически активных веществ. В зависимости от сорта овоща в нем содержится много питательных веществ. Не все знают, что капуста содержит намного больше белков, чем свекла, морковь, репа и брюква.

Они, в свою очередь, являются источником необходимых для нашего организма аминокислот — лизина, треонина, метионина. Эти вещества обеспечивают кроветворение, стимулируют функции почек, надпочечников и щитовидной железы, способствуют восстановлению и росту тканей. Витамин U помогает в лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритов, колитов, активизирует работу печени.

Витамин К нормализует обменные процессы, оказывает влияние на свертываемость крови, активно участвует в формировании костей и зубов. Главная ценность овоща – это содержание витамина С. Он может находиться в ней с необходимой концентрацией в течение восьми месяцев. Этого свойства нет ни у одного овоща.

Клетчатка очень полезна для кишечника. Она выводит из организма холестерин и шлаки, является профилактикой атеросклероза и влияет на образование полезной микрофлоры.

Капуста полезна при сахарном диабете, так как в ней содержится молочная кислота и низкое содержание углеводов. Сок называют эликсиром молодости за его уникальную способность очищения крови.

Регулярное употребление овоща повышает иммунитет и жизненный тонус. Для получения максимальной пользы его нужно употреблять в сыром виде.

Можно ли похудеть на капусте?

Капуста — уникальный продукт, в котором содержатся все необходимые для человека микроэлементы и витамины. Многие из них не содержатся в других овощах.

Благодаря содержанию тартроновой кислота и витаминно-минеральному составу с помощью капусты эффективно сбрасывают лишние килограммы.

Эти полезные свойства капусты не оставили без внимания диетологи. Разнообразные капустные диеты помогают за неделю сбросить до десяти килограмм.

Как похудеть на капусте?

В капусте содержится столько же витамин С, сколько в апельсинах и лимонах. Калорийность ста грамм белокочанной капусты – двадцать килокалорий и высокое содержание клетчатки.

Если вы решили худеть на капусте, то на это время рекомендуют отказаться от употребления всех продуктов, кроме капусты, моркови, рыбы, куриных грудок, кефира и цельнозернового хлеба. Такие диеты довольно строгие, поэтому больше положенного срока ими не стоит увлекаться.

Рецепты похудения на сырой капусте

Попробуйте воспользоваться меню одного дня при недельной капустной диете.

Завтрак: кофе без сахара или зеленый чай, пятьдесят грамм хлеба

Обед: салат из капусты с морковью, сто пятьдесят грамм куриной грудки без кожи, небольшое количество лимонного сока и оливкового масла.

Ужин: салат из половины яблока и капусты. Стакан обезжиренного кефира перед сном.

Употребление соли диета не предполагает. Замените ее специями и травами. Через день салат можно чередовать с тушеной капустой с овощами.

Один раз в три дня можно съесть двести грамм нежирной рыбы, запеченной или на пару. На ужин сварите капустный суп, не добавляя мяса и картофеля.

На один из завтраков выпейте кефир и съешьте пятьдесят грамм хлеба. Два раза за время диета можно скушать половину куриного яйца. Полезно употребление капустного сока.

Он поможет справиться с запорами и выведет шлаки.

Еще одна диета, позволяющая сбросить за неделю до пяти килограмм: в течение дня употребляйте салат из мелко нарезанной белокочанной капусты с добавлением лимонного сока, оливкового масла или соевого соуса. Между пятью приемами пищи пейте зеленый чай и питьевую соду.

Вот рецепт салата для похудения: капусту, морковь, яблоко мелко нарезаем, сбрызгиваем соком лимона и растительное масло.

Похудеть на квашеной капусте

Особенность квашеной капусты в том, что она в несколько раз полезнее, чем сырая. В процессе брожения выделяется молочная кислота и фиксирует полезные компоненты.

В порции такого салата содержится суточная норма витаминов В, С и К. В продукте содержится всего девятнадцать калорий. Организм, переваривая ее, тратит больше количество энергии.

Диета на квашеной капусте дает самые быстрые результаты. Если вы хотите очень быстро похудеть и отсутствуют заболевания органов пищеварения, то воспользуйтесь рецептом:

Четыре — пять раз в день ешьте квашеную капусту с добавлением оливкового масла. Можно добавить репчатый лук.

Каждую порцию разрешается дополнить тонким кусочком черного хлеба. Последний прием пищи должен быть за три — четыре часа до сна.

В день выпивайте два литра воды. Приемы пищи должны быть одинаково распределены.

Уже через три дня вы увидите результат.

Квашеная капуста будет способствовать похудения, даже если рацион включает калорийные продукты. Предлагаю еще одну диету, рассчитанную на четыре дня.

Завтрак: обезжиренный творог и зерновой хлеб.

Обед: квашеная капуста и сто грамм нежирной отварной свинины.

Ужин: салат из помидоров и капусты.

Через четыре дня пять лишних килограмм исчезнут.

Похудеть на тушеной капусте

Тушеная капуста тоже способствует похудению в короткие сроки. Правда, такая диета не является сбалансированной, поэтому чистку организма таким способом можно проводить не более семи дней.

Попробуйте использовать трехдневную диету. Ее основой будет капуста и куриное мясо.

Нашинкуйте небольшую белокочанную капусту, натрите на терке одну морковь и порежьте луковицу. Добавьте помидоры в качестве сока. Куриное мясо обжарьте с добавлением небольшого количества масла.

Добавьте приготовленные овощи и тушите на медленном огне около часа.

На завтрак выпейте только кофе без сахара.

В обед съешьте тушеную капусту с курицей.

На ужин оставшуюся часть блюда.

В день нужно выпивать до двух литров негазированной воды. Диета может сопровождаться повышенным чувством голода, поэтому тушеное блюдо можно есть более двух раз.

Морская капуста помогает похудеть

Ламинария очень специфический на вкус продукт, но она нормализует иммунную, эндокринную, сердечнососудистую систему. Помогает при переутомлении истощении и при авитаминозе. Морская капуста снижает холестерин, повышает гемоглобин.

При попадании в кишечник, она работает, как губка, впитывая в себя излишки жидкости, а также соли, токсины и тяжелые металлы. Таким образом, эта водоросль быстро придает нам чувство насыщения на долгое время, заполняя собой пространство.

Это свойство активно используется для борьбы с лишним весом. Морская капуста улучшает пищеварение, помогает при запорах и нормализует обмен веществ.

Во время диеты она повышает тонус и физическую активность, действуя, как антидепрессант. Продукт этот очень низкокалорийный.

В ста граммах содержится всего шесть килокалорий.

Если вы хорошо переносите употребление продукта, устраивайте разгрузочные дни.

Порошок водоросли можно добавлять в любые блюда по одной чайной ложке.

Можете попробовать настой из морской капусты. Для этого залейте горсть сухой ламинарии стаканом воды и настаивайте в течение суток.

Затем нужно процедить и принимать по две столовые ложки перед едой.

Рекомендуют трехдневную диету на морской капусте, попробуйте и вы:

Завтрак: салат из морской капусты, помидоров и огурцов, заправленный маслом.

Обед: сушеную ламинарию хорошо промываем и заливаем холодной водой на десять часов. Затем листья варим пятнадцать минут в подсоленной воде.

Сливаем после закипания и так три раза. Получается отличный гарнир для отварного мяса.

Ужин: морская капуста с яйцом и отварным мясом. Яйцо можно чередовать с мясом.

Обертывания из ламинарии предотвращают появление растяжек, обвислой кожи.

Есть несколько противопоказаний для применения морской капусты:

— аллергия на йод;
— хронический ринит;
— крапивница, угревая сыпь;
— заболевания почек;
— геморрой;
— туберкулез;
— заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.

Отзывы похудевших на капусте

На форумах тему похудения на различных капустных диетах обсуждают очень активно.

Natalia88 поделилась, что ее муж по вечерам вместо жирных блюд ест рис с морской капустой. Сбросил за месяц три килограмма.

Снежанна пишет, что покупает замороженную морскую капусту и варит в трех водах в течение тридцати минут. Ест, сколько хочется, при этом сохраняя фигуру.

Alexandrina пишет, что разгрузочные дни на сырой капусте ей очень подходят. Она комфортно себя чувствует.

Superlaki говорит о том, что никакие препараты для похудения не заменят диет на капусте. Они очень эффективны.

Sakura часто употребляет в пищу разные сорта капусты: белокочанную, брокколи, пекинскую, цветную. Она очень довольна своей стройной и подтянутой фигурой.

Ksykaty рассказывает на форуме, что диета на белокочанной капусте очень эффективная и малобюджетная. За неделю она сбросила четыре килограмма.

Рекомендуем рецепты:

  • Метелка Салат Для ПохуденияМетелка Салат Для Похудения Салат Метелка (Щетка) для похудения Салат с таким своеобразным «негастрономическим» названием на самом деле очень полезен и доступен в приготовлении. Этот салат отлично очищает кишечник, способствуя похудению и нормализации функций ЖКТ, поскольку «выметает» из […]
  • Диетические Заправки Для Салатов Вместо МайонезаДиетические Заправки Для Салатов Вместо Майонеза Из чего приготовить легкий соус вместо майонеза? В современном мире все больше внимания уделяется заботе о фигуре и борьбе с лишним весом. Если опытных борцов за идеальные формы уже ничто смутить не может, то у новичков возникает масса проблем, которые усложняют и без того нелегкую жизнь […]
  • Диета На Салате ЩеткаДиета На Салате Щетка Салат Щетка для похудения. Минус 1 килограмм за 1 день СалатЩетка эффективное средство дляпохудения после застолий. Всем известно, что последние лишние килограммы сбросить очень трудно. Организм отказывается отдавать драгоценные запасы до последнего. Тогда настает самое время […]
  • Салат С Креветками АйсбергСалат С Креветками Айсберг Очень вкусный салат из креветок. с помидорами и сыром пармезан. В нашей семье этот салат с королевскими креветками очень ценится за свой превосходный, нежный и в тоже время пикантный вкус, ну и конечно за полезность для организма в целом)! Так же отличный вариант для романтического […]
  • Салат Из Лука ПореяСалат Из Лука Порея Салат из лука-порея: ножки нарезать кольцами, опустить на несколько минут в кипящую воду, откинуть на сито, охладить, посолить, сбрызнуть лимонным соком и залить заправкой из уксуса, сахара и растительного масла. На 400 г порея - 20 г масла, сахар, соль, уксус - по вкусу. Салат с […]
  • Салат Из Кижуча РецептСалат Из Кижуча Рецепт Рыба кижуч. Рецепты на все случаи жизни Огромное количество полезных элементов содержится в рыбе кижуч. Среди них и минералы, и даже витамины. Кстати, эта рыба идеально подходит для детских блюд, ведь в ней мало косточек. А икра кижуча очень часто применяется даже в народной медицине. […]
  • Диетические Овощные Салаты Для ПохуденияДиетические Овощные Салаты Для Похудения Блюда за 30 минут Овощные диетические салаты для похудения Свежие овощи являются источником витаминов, растительных волокон, клетчатки, минералов и разнообразных пищевых элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Регулярное употребление овощных диетических салатов […]
  • Пражский Салат С ГовядинойПражский Салат С Говядиной Салат Пражский: ингредиенты, рецепты, фото, советы по оформлению блюд Необычайно аппетитный, сытный, остренький вкус Пражского салата из жареного мяса, кислого яблока, сладковатого перца, маринованных огурцов придется по вкусу многим. Салат Пражский готовится быстро, насыщая своим […]
  • Салат Весенний Рецепт С Капустой И Огурцом И Болгарским ПерцемСалат Весенний Рецепт С Капустой И Огурцом И Болгарским Перцем Салат из капусты, болгарского перца и огурцов Состав: 1/3 или 1/4 часть кочана капусты, 1-2 болгарских перца, 1 свежий огурец, 2 чайных ложки сахара, 4 тол. ложки оливкового масла, соль по вкусу и 1 ст. ложка столового уксуса (9%) Приготовление: Капусту мелко шинкуем и перетираем руками […]
  • Теплый Салат Из Говядины С ОвощамиТеплый Салат Из Говядины С Овощами Тёплый салат с говядиной и овощами Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 09:38 + в цитатник Тёплый салат с говядиной и овощами поражает своим необычным сочетанием ингредиентов и одновременно очень богатым, сбалансированным вкусом. А тот факт, что он ещё и подаётся тёплым, только улучшает […]

Оставить ответ