Зеленый Салат Для Похудения

with Комментариев нет

Содержание:

Зеленый салат для похудения. Рецепт с пошаговыми фото

Лето уже стучится к нам в дверь, а фигура до сих пор не готова его встречать. Что делать, если злосчастные килограммы, набранные за зиму, никак не спешат уходить? Диетологи рекомендуют переходить на подножий корм.

При этом разрешается есть не все, что попадется под этими ногами, а только те продукты, которые способствуют сжиганию жира и калорий. Как ни странно, но больше всего этими свойствами обладают зеленые овощи, фрукты, травы.

Известно ли вам, что в порции салата из свежих овощей и зелени содержится всего 30-50 ккал? Именно поэтому, если вы хотите похудеть, то большую часть своего дневного рациона следует есть только такую пищу. Но существует еще и другой вид ингредиентов для диетических блюд, которые обладают отрицательной калорийностью.

Это означает, что если, к примеру, вы съедаете за один прием 100 ккал, то ваш организм тратит 120-150 ккал, чтобы переварить эту еду.

К таким продуктам относят капусту, сельдерей, сырую морковь и свеклу, зелень и другое. Большое количество клетчатки, заправленное оливковым маслом или нежирной сметаной улучшить работу кишечника, ускорит обмен веществ и поможет худеть быстро и без изнуряющих голодовок.

Я предлагаю вам рецепт салата для похудения.

Что для зеленого салата будем использовать мы:

  • пекинскую капусту;
  • огурцы;
  • зеленый лук;
  • зелень петрушки и сельдерея;
  • щавель;
  • оливковое масло (для заправки).

Зеленый салат для похудения — рецепт

Зеленый Салат Для Похудения

Капусту шинкуем. При этом слишком сильно мельчить не нужно, иначе зубам будет нечего делать.

Зеленый Салат Для Похудения

Пекинская капуста немного пресная и салат будет требовать специй для вкуса. Но при приготовлении блюд для похудения использовать усилители вкуса категорически запрещено, поэтому будем использовать щавель.

Он добавит салату кислинки. Если вы не любите, или по какой-то причине не можете есть щавель, замените его соком лимона.

Зеленый Салат Для Похудения

Огурцы режем полукольцами.

Зеленый Салат Для Похудения

Зеленый лук шинкуем. Кстати, чтобы нормализовать метаболизм, можно добавить в салат молодой чеснок.

Он придаст вкуса и аромата блюду и будет благотворно влиять на состояние обмена веществ.

Зеленый Салат Для Похудения

Зелени петрушки и сельдерея также не следует жалеть. Чем больше их в салате, тем больше в нем витаминов и больше отрицательных калорий.

Зеленый Салат Для Похудения

Все ингредиенты перемешиваем и заправляем наш диетический салат из пекинской капусты. Солить его нельзя, да и не нужно.

Зеленый Салат Для Похудения

Как только захотите кушать, ешьте этот зеленый овощной салат для похудения. К нему разрешается 2-3 ломтика черного хлеба на день.

Зеленый Салат Для Похудения

И не забывайте пить больше чистой воды, не меньше двух литров в день. И тогда ваша фигура встретит лето при полном параде.

Попробуйте также приготовить и французский салат для похудения.

Зеленый салат для похудения. Фото

Зеленый Салат Для Похудения

Суп понравился,но получился очень густой (делала как в рецепте).Поэтому либо надо воды побольше,либо перловки поменьше.

  • Зеленый Салат Для Похудения
    испекла на завтрак детям блинчики по вашему рецепту! получились ажурные,нежные,с дырочками как у мамы в детстве! дети сметану не едят,но с вишневым вареньем идея супер! по вкусу напоминает густой йогурт.дети даже не заподозрили мое жульничество!
  • Зеленый Салат Для Похудения

    испекла на завтрак детям блинчики по вашему рецепту! получились ажурные,нежные,с дырочками как у мамы в детстве! дети сметану не едят,но с вишневым вареньем идея супер! по вкусу напоминает густой йогурт.дети даже не заподозрили мое жульничество!

  • Новое на блогах

    • Зеленый Салат Для ПохуденияТыквенный пирог с медом
    • Зеленый Салат Для ПохуденияШтоллен
    • Зеленый Салат Для Похудения РЕЦЕПТЫ
    • Зеленый Салат Для Похудения РЕЦЕПТЫ
    • Зеленый Салат Для ПохуденияКовбой из овощей. Рецепт с фото
    • Зеленый Салат Для ПохуденияБожья коровка из огурцов. Рецепт с фото

    Популярное на блогах

    • Зеленый Салат Для ПохуденияКрошка-картошка
    • Зеленый Салат Для ПохуденияПирог «Жульен с курицей и грибами»
    • Зеленый Салат Для ПохуденияНежнейший домашний майонез.
    • Зеленый Салат Для ПохуденияТарталетки с сыром, колбасой и помидором. Рецепт с фото
    • Зеленый Салат Для ПохуденияХАРИСА
    • Зеленый Салат Для ПохуденияКак испечь вкусный кекс

    Copyright Supy-salaty.ru 2011-2015. Перепечатка материалов допускается только с письменного разрешения редакции!

    5. Салат для похудения «Зеленый»

    Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм.

    Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

    листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

    Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом.

    Можете съесть салат весь сразу.

    6. Салат для похудения из сельдерея

    Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

    сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

    Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять.

    Украсить мелко нарезанной зеленью.

    7. Салат для похудения «Фантазия»

    Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам.

    Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

    сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

    Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда.

    Украсить кусочками апельсина.

    8. Салат для похудения «Грибной»

    Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

    свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

    Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком.

    В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

    КОЛЛЕКЦИЯ ВКУСНЕЙШИХ ДЕСЕРТОВ ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ Ингредиенты:Груша — 1 шт мандарин — 1 шт яблоко — 1 шт банан — 1 шт пломбир «Обыденный» — 1 шт печенье «Юбилейное» — 2 шт сметана — 1 ст. ложка сгущёнка — 1 ст. ложка Приготовление: 1. Мелко режем фрукты. Мороженое разминаем и перемешиваем с печеньками, которые мы предварительно разломали на мелкие кусочки. Сметану и сгущёнку перемешиваем.

    2. Затем слоями выкладываем в стаканы: — яблоко-мороженое. — банан, мороженое. — груша, мороженое.- мандарин. 3. Затем заливаем содержимое стакана смесью сметаны со сгущёнкой.

    Кладём всё в морозилку на 20 минут. Десерт «Фруктовый» готов! БАНАНОВО-КАРАМЕЛЬНЫЙ ДЕСЕРТ С КРЕМОМ Ингредиенты:2 банана карамельный соус взбитые сливки Для крема: 2/3 ст. сахара 1/4 ст. крахмала 1/2 ч. л. Соли 3 ст. молока 2 яйца 2 ст. л. сливочного масла 1 ст. л. ванилина 10 шт. печенья или несоленых крекеров 70 г сливочного масла 1 ст. л. сахара Сначала займитесь приготовлением крема: в миске взбейте яйца вилкой.

    Сахар, крахмал и соль смешайте в небольшой кастрюльке. Постепенно влейте молоко и, помешивая, поставьте на средний огонь до загустения. Доведите до кипения.

    Продолжайте готовить еще около минуты. Добавьте пару столовых ложек этой смеси в миску с яйцами и быстро и тщательно перемешайте, чтобы яйца не сварились. Затем перелейте взбитые яйца обратно в кастрюлю.

    Поставьте на маленький огонь и около минуты дайте покипеть, периодически помешивая. Снимите с огня, добавьте сливочное масло и ванилин. Оставьте остывать.

    Когда кастрюля остыла, поставьте ее в холодильник для полного охлаждения (можно закрыть пищевой пленкой, чтобы не образовалась пленочка из пенки). Печенье растолките в пластиковом пакете, а затем крошку смешайте в миске с сахаром и растопленным маслом.

    Выложите плотным ровным слоем на противень и поставьте в разогретую до 175°С духовку на 10-12 минут до образования золотисто-коричневой корочки. Остудите. все готово, выкладывайте десерт: 1. Выложите по 2 столовых ложки испеченной крошки в порционную креманку.

    Меньшим по диаметру бокалом или стаканом спрессуйте основу, чтобы получился твердый ровный слой. 2. Выложите слой охлажденного приготовленного крема. 3. Пару кружочков банана.

    4. Закройте бананы слоем взбитых сливок. 5. Сверху присыпьте еще немного крошкой и сбрызните карамелью.

    6. Повторите еще раз крем-бананы-взбитые сливки-крошка и карамель. Можете сразу же подавать ваш десерт или же поставить в холодильник (до 3 часов). Перед подачей украсьте кусочком банана.

    ТВОРОЖОК В ШОКОЛАДЕ. Отличная идея! Ингредиенты: 100 гр.шоколада; 2-3ст.л.сахара; любимые фрукты для начинки-здесь киви и замороженная вишня.

    А так же силиконовые формочки,кисточки.Водяная баня или микроволновка,морозильная камера))) Приготовление: Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке. С помощью силиконовой кисточки тщательно смазать шоколадом формочки. Не жалейте шоколад,пусть слой будет побольше.После того как все формочки покрылись шоколадом отправляем их в морозильную камеру.

    Пока наш шоколад застывает готовим творожную начинку.Для этого творог смешать с сахаром. С помощью блендера(или протерев через сито) смешать сахар и творог,превратив их в однородную массу. Измельчить киви.

    Измельчить вишню. Извлечь из морозилки формочки и наполнить их начинкой,поочередно выкладывая творог и фрукты.

    Смешать творог с фруктами,если нет желания делать слои.Начинка должна быть почти до самого края.Сверху заливаем и разравниваем шоколад.Отправляем все в морозилку. Достаем формочки из морозилки (застывает шоколад быстро, 5 мин. и лакомство готово).Извлекаем творожок в шоколаде из силиконовых форм и наслаждаемся домашним десертом!

    ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ Ингредиенты: — творог — 300 г- сметана — 150 г- сахар — 2 ст. ложка- желатин — 1 ст. ложка- апельсин — 1 шт.- банан — 1 шт. — киви — 1 шт. Приготовление: Для приготовления десерта творожного к творогу добавить сметану и сахар.

    Творожную массу взбить блендером. Фрукты очистить и порезать кружочками, а потом пополам, можно на четыре части. Закипятить 100 мл воды и немного остудить.

    Постепенно всыпать желатин, постоянно помешивая, размешать до полного растворения. Воду с желатином влить в творожную смесь и хорошо перемешать.

    В форму выложить слой фруктов. Залить творожной массой и снова выложить слой фруктов.

    Так повторять столько, сколько необходимо. Последним в десерте творожном должен быть слой с творожной массой. Украсить оставшимися кружочками разных фруктов.

    Десерт творожный поставить в холодильник на полчаса охлаждаться. ФРУКТЫ В ЗЕФИРНОМ КРЕМЕ Нежный, кисло-сладкий десерт.Ингредиенты: 2 зефира (по 70 г) 200 г сливок 10%-20% 200 г клубники 200 г киви шоколад для посыпки Приготовление: Зефир поломать на кусочки, положить в блендер, влить сливки. Тщательно взбить до однородной массы.

    Клубнику порезать на четвертинки (если крупная – то порезать мельче). Киви почистить, порезать кубиками.

    В креманку или чашку выложить клубнику в один слой. Полить кремом так, чтобы полностью покрыть клубнику. Сверху выложить киви в один слой.

    Полить кремом, полностью закрыв киви. Посыпать натертым на терке шоколадом. Десерт можно сразу подавать, а можно поставить на час в холодильник для охлаждения.

    Будет вкусно в любом случае. ДЕСЕРТ ИЗ ТВОРОГА С ПЕЧЕНЬЕМ Ингредиенты: — 20 — 25 шт. печенья квадратной формы- 1 ч.л. желатина- 2 пачки творога- сахар, ванилин- 200 г сливок Приготовление: 1. Желатин растворить сначала в холодной воде до разбухания, затем подогреть до полного растворения.

    2. Затем взбить сливки, добавить остальные ингредиенты, кроме печенья. 3. Все тщательно взбить миксером.

    Получившуюся начинку положить на печенье (3*7) и сверху накрыть 2-й печенькой. 4. Убрать в холодильник минут на 40-60.

    5. Украсить тёртым шоколадом. ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ 169 ккал/100 гр Ингредиенты:- желатин – 20-25 г,- молоко – 1,5 стакана,- творог — 400 г (2 пачки кремообразного 5% жирн.)- сметана — 250 г,- сахар – 1 стакан,- ванильный сахар — 2 столовых ложки- шоколад — 50 г- 1 банан Приготовление: Желатин замочить в холодном молоке и оставить на 1-2 часа до набухания.

    Набухший желатин нагревать до полного растворения, но не кипятить. В горячий раствор желатина ввести сахар и ванильный сахар и размешивать до полного растворения сахара. Процедить.

    Творог (если очень зернистый протереть через сито) и сметану взбить миксером. Добавить желатиновую смесь и снова хорошо перемешать.

    Масса будет слегка теплая. Разделить на две части, в одну из них добавить растопленный шоколад. Белую массу вылить в холодную форму и убрать в холодильник на 30 мин. а шоколадную оставить остывать при комнатной температуры.

    На загустевшую белую массу положить половинки банана (фото) и аккуратно вылить шоколадную массу. Убрать в холодильник на всю ночь.

    Форму с застывшим десертом поставить в теплую воду на несколько минуток (1-3), перевернуть, выложить творожный десерт на блюдо и украсить крошкой шоколадного печенья. Лёгкий шоколадно-творожный десерт 83ккал на 100г Ингредиенты:- творог обезжиренный 400гр- молоко 1-1,5% 100мл- какао-порошок — 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)- мёд — грамм 30 (у меня 2ч.ложки)- желатин пищевой — 20-25гр Приготовление: Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, до растворения желатина.

    Добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.

    Ленивый кекс с персиками Ингредиенты: 25г желатина 2 пачки творога 1 банка сгущенки Консервированные или свежие персики (можно взять любимые любые любимые фрукты, Приготовление: 1. Желатин смешать со стаканом холодной кипяченой воды. Нагревать на медленном огне до полного растворения. 2. Смешать творог со сгущенкой до однородной массы.

    3. Добавляем нарезанные консервированные персики, еще раз перемешиваем. В эту смесь добавляем наш раствор желатина, который уже немного остыл.

    Снова слегка перемешиваем. Выливаем в форму и оставляем в холодильнике на 5 часов.

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Шампиньоны с курицей и сыром Нам потребуется: -500 г куриного филе-60 г феты-10 больших свежих шампиньонов-4 столовые ложки сметаны-1 столовая ложка муки-1/2 стакана измельченной моцареллы-свежая зелень петрушки по вкусу-молотый черный перец по вкусу -соль по вкусу-1 столовая ложка растительного масла Приготовление: 1. Промойте и обсушите шампиньоны, острым ножом подрежьте и выньте ножки. Застелите форму для выпечки пергаментом и разложите в ней шляпки отверстиями вверх. 2. Мелко нарежьте куриное филе.

    Разогрейте сковороду с 1 столовой ложкой растительного масла на среднем огне, добавьте нарезанную курицу, жарьте около 5 минут, помешивая время от времени. 3. Пока жарится курица, мелко нарежьте ножки грибов.

    Добавьте нарезанные грибы в сковороду с курицей, и готовьте вместе еще 5 минут, периодически помешивая. 4. Смешайте муку со сметаной. Уменьшите огонь и влейте сметану в сковороду.

    Подсолите, приправьте молотым черным перцем и перемешайте. Тушите еще в течение 8-10 минут, пока смесь не загустеет, затем снимите с огня, чтобы остыла. 5. Пока смесь остывает, разогрейте духовку до 180 С. 6. Натрите фету на терке и смешайте с курицей и грибами.

    Добавьте мелко нарезанную петрушку и перемешайте. 7. Используя 2 столовые ложки, равномерно распределите начинку между подготовленными шляпками шампиньонов. Сверху на начинку посыпьте понемногу тертой моцареллы.

    8. Запекайте в духовке в течение 15-20 минут, затем дайте грибам немного остыть и подавайте.

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Идеи для красивой выпечки

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Очень эффектный пирог-рулет с маком, да еще и вкусный! Ингредиенты:500 гр муки пшеничной 1 яйцо куриное 1 ст. ложка сухих дрожжей 250 мл кефира 10 ст. ложек сахара 1 ст. ложка масла сливочного 5 ст. ложек масла растительного щепотка соли 1 стакан мака Приготовление: 1. Начинаем процесс приготовления пирога с подготовки необходимых продуктов. Просеиваем муку, добавляем дрожжи, 4 ст. ложки сахара, соль и перемешиваем.

    В сухую смесь вбиваем яйцо, вливаем кефир, растительное масло и добавляем сливочное масло, а затем замешиваем эластичное тесто. 2. Тесто кладем в миску, накрываем полотенцем и ставим на полчаса в теплое место подходить. После истечения данного времени нужно тесто обмять и еще раз оставить на полчаса.

    3. Пока тесто подходит готовим начинку. Для этого мак провариваем в небольшом количестве воды до распаривания, затем немного нужно его размять. После этого добавляем 6 ст. ложек сахара и хорошенько перемешиваем.

    Начинка готова. 4. Готовое тесто разделяем на две равные части, так как из него мы получим два рулета.

    5. Тесто раскатываем в тонкий пласт, а сверху выкладываем половину маковой начинки и равномерно распределяем по всей поверхности. 6. Тесто скатываем в рулет, отрезаем концы, соединяем концы, аккуратно защипывая их. 7. Рулет переносим на пергаментную бумагу, а затем делаем надрезы ножницами, тем самым формируя лепестки.

    Делаем радиальные надрезы через 1 см, но надрезая не до конца, а оставляя лепестки, скрепленные между собой. 8. А теперь начинаем формировать пирог, для этого один лепесток поворачиваем внутрь, а два следующих оставляя снаружи, повернув набок. 9. Таким образом поступаем и с остальными лепестками, в результате получаем фигурное колечко.

    10. Ранее отрезанные кончики соединяем между собой и помещаем в центр колечка. Накрываем пирог полотенцем и оставляем на расстойку на 15-20 минут.

    11. Затем пирог смазываем желтком и выпекаем при 200 гр. минут 20-25.

    12. После того, как пирог достанете из духовки, накрыть его нужно полотенцем и дать таким образом остыть.

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Быстрый способ выучить таблицу умножения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    КАРТОТЕКА «УМНОЖЬ ЧИСЛО»

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для ПохуденияЗеленый Салат Для Похудения

    Зеленый Салат Для Похудения

    Салаты для похудения

    Все прекрасно знают, что в процессе похудения необходимо обеспечивать организм необходимым количеством витаминов и минералов. Именно в овощах таких элементов содержится достаточно много, чтобы диета проходила без ущерба для нашего здоровья.

    Поэтому салаты для похудения – это один из лучших вариантов питания для похудения, превращающий даже строгую диету в приятное и легкое занятие.

    Читайте:  Салат С Грецким Орехом И Черносливом

    Зеленый Салат Для Похудения

    Наконец-то наступило время, когда сама природа помогает нам худеть. Во-первых, годовые биоритмы человека таковы, что шлаки и лишний вес лучше всего уходят из организма именно весной.

    А во-вторых, нежная первая зелень, хрустящая редиска и аппетитный салат чрезвычайно полезны и настолько малокалорийны, что их можно есть в неограниченных количествах. Растительные волокна и клетчатка дают ощущение сытости, чистят организм и насыщают его необходимыми витаминами. Посему переходим на салаты и салатики!

    Благо, цены на свежие овощи, фрукты и зелень постепенно снижаются и становятся доступными всем мечтающим о красивой фигуре.

    За счет чего идет похудение? Организм тратит много сил на переваривание клетчатки зелени и овощей, не прошедших тепловой обработки. Ну а их калорийность — это же просто песня для стройных див!

    Так, калорийность огурцов — 15 ккал на 100 граммов, помидоров — 20, редиски — 16, салата -11, шпината — 16 ккал и т.д. Салатик, заправленный чайной ложкой растительного или оливкового масла, поданный к столу с кусочком черного хлеба, по ощущениям насытит не хуже зимнего блюда.

    Ну а полезность такой трапезы для организма неоценима.

    Зеленые травы и овощи содержат хлорофилл — специфическое вещество, помогающее растениям воспринимать солнечный свет. Человеку хлорофилл и некоторые сопутствующие ему вещества нормализуют метаболизм, являются антираковой профилактикой, помогают омолодить ткани и улучшить регенерацию.

    Красные ранние фрукты и овощи обладают антираковыми свойствами, являются антиоксидантами и активно тормозят процесс старения. Не говоря уж о витаминах и микроэлементах.

    Рассмотрим же поближе составляющие нашего салата.

    Зеленый Салат Для Похудения

    Сельдерей — Витамины А, С и Е. Минеральные вещества, белки и клетчатка. Благоприятно воздействует на нервную систему и обмен веществ.

    Лук — Витамины В1, В2, РР, аскорбиновая кислота. Каротин.

    Рекомендован при диабете, авитаминозе, гипертонии и атеросклерозе.

    Огурец — Витамины С, В1, В2, Р, провитамин А. Клетчатка, минеральные соли калия. Благотворно влияет на работу сердца, почек, печени.

    Капуста — Витамины С, Р, В1, В2, РР, U. Соли калия и клетчатки. Укрепляет стенки сосудов, нормализует пищеварение, предупреждает возникновение язвы.

    Помидор — Витамины C, B1, B2, P, K. Каротин, фосфор, калий. Используется при малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, гастритах.

    Защищает от рака предстательной железы.

    Чем еще хороши весенние салаты? Они готовятся просто и быстро, потому что для них не надо ничего отваривать. Мы едим их, что называется, "вживую".

    Это необходимо нашим замученным зимой организмам, соскучившимся по ярким свежим ароматам весенних блюд. И даже диета, в основе которой лежат овощные салаты, переносится гораздо проще на первых сезонных травах и овощах.

    Предлагаемая диета содержит 1300 калорий. Вот ее основные правила:

    — можно пить сколько угодно простой и минеральной воды.

    — при каждом приеме пищи старайтесь съедать большую порцию салата. Его можно приготовить из сельдерея, салата-латука, огурцов, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров.

    Заправляется он столовой ложкой йогурта, смешанного с лимонным соком, уксусом и специями.

    Такой диеты можно придерживаться длительное время. Главное, вы не будете испытывать чувства голода, потому как такой рацион содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

    Результат проявится через пару недель: вы избавитесь от 2 до 4 кг, хорошо заработает кишечник (благодаря большому количеству клетчатки), кожа очистится, а глаза — заблестят.

    Главное, постарайтесь растянуть "сезон салатов" на возможно долгий срок: ведь витаминами нельзя наесться впрок. Да и отражение в зеркале скажет спасибо за стройную фигуру, которая предпочитает салаты из свежей, хрустящей зелени!

    Зеленый Салат Для Похудения

    Рецепты весенних салатов для похудения

    Огурец с тархуном

    2 средних огурца измельчить на терке, добавить мелко порезанный пучок тархуна. Заправить йогуртом или маложирной сметаной, добавить соль.

    Салат с креветками

    Листья салата мелко порвать руками (при резке соприкосновение с металлическим ножом дает окислительную реакцию, убивающую часть витаминов), добавить отваренные креветки, маслины и укроп. Заправить лимонным соком.

    Творог с зеленью

    1 пачку обезжиренного творога смешиваем с 2 ст.л. молока или йогурта, добавляем мелко порезанные петрушку, укроп, кинзу, чеснок (на выбор) и соль. Полученную массу можно намазать на хлебец грубого помола и получить крайне полезный и вкусный бутерброд, который можно запить стаканом томатного сока.

    Салат "Летний" с овсянкой

    Классический "летний салат" — это помидоры, огурцы, зелень, соль. Все порежьте и оставьте на несколько минут, чтобы появился сок.

    Теперь добавьте пару столовых ложек хлопьев геркулеса, перемешайте и подавайте к столу.

    Брынза с зеленью и помидорами

    Мокрым ножом (чтобы не крошилась) режем брынзу кубиками. Лучше всего для этого салата подходит брынза "фета" — она более нежной консистенции и не слишком соленая. Теперь режем укроп, петрушку и помидоры.

    Смешиваем и заправляем 1 ч.л. растительного масла и сбрызгиваем лимонным соком. Можно добавит маслины или каперсы.

    Нужно мелко нарезать белокочанную капусту и обязательно помять ее с солью. Многие хозяйки этого не делают, и салат у них получается пресным, — приходится добавлять в него много соуса (тогда он становится более калорийным).

    Помидоры порезать дольками, добавить петрушку и укроп, и все смешать с йогуртом или маложирной сметаной.

    Черемша и картофель

    1 отварную или запеченную картофелину режем с 1 пучком черемши. Добавляем соль и 1 ч. ложку растительного масла.

    Редис с огурцом и зеленью

    2 средних огурца. 400 г редиса, 100 г листового салата, 2 яйца, зеленый лук.

    Все нарезаем, смешиваем с 1 столовой ложкой йогурта. Добавляем укроп и соль.

    1 огурец, 1 вареное яйцо, зеленый лук. Все режем и смешиваем с 1 ч ложкой растительного масла.

    Отварите картофель, очистите его и нарежьте на мелкие кубики. Затем сбрызните его растительным маслом. Также нарежьте свежие огурцы и лук, можно добавить и яблоко для пикантного вкуса.

    Последний штрих — зеленый горошек. Посолите, поперчите и тщательно перемешайте все с маложирной сметаной или йогуртом.

    Руккола с пармезаном и помидорами

    Листочки рукколы смешиваем с мелкими помидорами-сливками, добавляем тертый или нарезанный тонкими пластинками сыр пармезан. В качестве заправки — 1 ст. л. лимонного сока.

    Зеленый Салат Для Похудения

    Самые эффективные салаты для похудения

    Рецепт 1. Салат для похудения «Свежесть».

    Благодаря очень низкому содержанию калорий, этот салат можно употреблять в любых количествах. Возьмите свежий огурец, очистите его от кожуры, нарежьте тонкими кружками, выложите их в дуршлаг и засыпьте солью.

    Все тщательно перемешайте, поставьте дуршлаг в глубокую миску, сверху накройте тарелкой и положите груз. Оставьте на 0,5 часа. Когда огурцы отдадут лишнюю жидкость, промойте их холодной водой и просушите с помощью салфетки, выложите на блюдо.

    В небольшую кастрюлю налейте 2 столовые ложки воды, добавьте заменитель сахара и немного уксуса, доведите до кипения и снимите с огня, охладите и разотрите с измельченным укропом. Эту смесь выложите на огурцы и поставьте в холодильник на 2 часа.

    Рецепт 2. Овощной салат для похудения.

    Возьмите 1 желтый и 1 красный сладкий перец, 3 средних помидора, 2 стебля лука порея, 2 пера зеленого лука, 2 столовых ложки нарезанной мелко петрушки, 1 стакан овощного бульона, соль по вкусу. Порежьте перцы длинными полосками, томаты – пополам, оба лука порубите мелко.

    В жаростойкую посуду сложите перец и помидоры, посыпьте луком и залейте бульоном, посолите, накройте крышкой и поставьте в духовку с температурой 180 градусов на 30 минут. Когда блюдо приготовится, посыпьте его петрушкой.

    Рецепт 3. «Зеленый» салат для похудения.

    Возьмите 2-3 кочана листового салата, свежий огурец, несколько редисок, укроп, петрушку и зеленый лук, 1 столовую ложку майонеза. Порежьте листья салата, выложите в тарелку, сверху положите редис и огурец, порезанный кружочками, посолите по вкусу, заправьте майонезом, посыпьте мелко порубленной зеленью.

    Как и другие овощные салаты для похудения, этот рецепт – очень низкокалорийный, даже, несмотря на добавление майонеза.

    Рецепт 4. Салат из сельдерея для похудения.

    Возьмите 4 стебля сельдерея, 450гр белокочанной капусты, 3 свежих огурца, 2 маленьких луковицы, оливковое масло, лимонный сок, соль и петрушку по вкусу. Нашинкуйте капусту, посолите и помните руками, сельдерей нарежьте соломкой, лук полукольцами, а огурцы кружочками. Выложите получившийся салат из сельдерея для похудения в салатницу, полейте соком лимона и слегка перемешайте.

    Заправьте оливковым маслом и украсьте порубленной петрушкой.

    Рецепт 5. Салат для похудения из сельдерея с яблоком.

    Необходимо 300г сельдерея, 200г яблок, 100г моркови, 100г сметаны, 50г измельченных орехов, кусочки апельсина по вкусу, сахар и соль по вкусу. Отварите, остудите и мелко нарежьте сельдерей, яблоки и морковь натрите на средней терке, соедините их с сельдереем.

    Добавьте по вкусу грецкие орехи, соль и сахар. Перемешайте, заправьте сметаной, положите в порционные салатницы и украсьте ломтиками апельсина.

    Зеленый Салат Для Похудения

    Самые популярные рецепты салатов для похудения!

    Рецепт №1. Салат зеленый

    3 кочана листового салата = 14 ккал
    100 гр. свежего огурца = 15 ккал
    50 гр. редиса = 8 ккал
    30 гр. укропа, петрушки, зелёного лука = 10 ккал
    25 гр. = 1 ст. л. соуса майонез = 167,5 ккал

    Промыть кочаны листового салата и нарезать его. Выложить в салатницу.

    Нарезать редис и свежий огурец кружочками и уложить сверху. Посолить по вкусу, заправить соусом майонез и посыпать сверху мелко нарезанной зеленью петрушки, укропа и зелёного лука.

    Общая калорийность салата: 72 ккал на 100 грамм

    Рецепт №2. Салат грибной

    150 гр. разных свежих грибов = 36 ккал
    10 гр. = ст. л. растительного масла = 90 ккал
    40 гр. укропа и петрушки = 16 ккал
    лимонный сок, чёрный перец — по вкусу

    Грибы очистить и хорошо промыть. Сварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг и мелко нарезать. Поперчить чёрным перцем.

    Полить растительным маслом и лимонным соком. Выложить в салатницу.

    Посыпать зеленью петрушки и укропа.

    Общая калорийность салата: 71 ккал на 100 грамм

    Рецепт №3. Фруктовый салат

    100 гр. = 2 шт. моркови = 32 ккал
    100 гр. = 2 шт. сладкого перца = 95 ккал
    50 гр. = 1 шт. свежих яблок = 23 ккал
    12 гр. = ст. л. соуса майонез = 84 ккал
    10 гр. укропа = 3 ккал соль — по вкусу

    Свежие яблоки очистить, нарезать мелкими кубиками, так же нарезать сладкий перец. Морковь натереть на крупной тёрке. (На тёрке можно натереть и яблоки, и перец).

    Посолить по вкусу. Заправить соусом майонез и посыпать зеленью укропа.

    Общая калорийность салата: 88 ккал на 100 грамм

    Рецепт №4. Салат из фасоли

    30 гр. отварной фасоли = 90 ккал
    50 гр. репчатого лука = 22 ккал
    30 гр. отварного мяса (говядина) = 47 ккал
    25 гр. отварного яйца = 40 ккал
    12 гр. = ст. л. майонеза = 84 ккал
    соль, чёрный перец — по вкусу

    Фасоль хорошо сварить и отцедить, положить в салатницу, прибавить репчатый лук, нарезанный тонкой соломкой, мелко нарезанное отварное мясо, крутые яйца, нарезанные кубиками; соль и чёрный молотый перец по вкусу. Заправить соусом майонез.

    Общая калорийность салата: 192.5 ккал на 100 грамм

    Зеленый Салат Для Похудения

    Овощные салаты для похудения для самых ленивых

    Готовить овощные салаты для похудения очень просто – для самых ленивых достаточно просто порезать овощи или натереть их на терке и заправить чем-нибудь вкусненьким, например, лимонным соком. В данной статье позвольте представить Вашему вниманию некоторые овощные салаты для похудения, которые обязательно придутся по вкусу не только Вам (желающим похудеть), но и Вашим близким.

    Для этого салата Вам понадобятся томаты, сладкие желтые перцы, огурцы, петрушка, базилик, укроп, а также пара столовых ложек лимонного сока. Нарежьте все овощи крупными кубиками или кольцами и выложите их на блюдо.

    Для заправки салата смещайте лимонный сок с двумя столовыми ложками воды, заменителем сахара (мы ведь худеть собрались) и щепоткой соли. Полейте приготовленные овощи заправкой и украсьте нарубленными травами (петрушкой, укропом и базиликом).

    Как известно, отличным «жиросжигателем» является артишок. На основе этого овоща можно приготовить так называемый «моно-салат», то есть салат, состоящий из одного артишока.

    Для этого Вам понадобится собственно артишок (можно консервированный – 3-4 головки), немного овощного бульона (1-2 столовые ложки), Ваша любимая зелень и лимонный сок для заправки. Готовится такой салат в блендере, где смешиваются все ингредиенты.

    Готовый салат-пюре можно украсить веточкой петрушки.

    Овощные салаты — это настоящая домашняя еда. Рецепты салатов, особенно диетических, простые и вкусные.

    Каждому под силу пробовать снова и снова такие рецепты дома и раз за разом получать неизменно превосходный результат — вкусные и полезные блюда.

    Заправка из зелени

    Смешиваем мелко порубленную зелень (на выбор: укроп, петрушка, кинза, сельдерей, черемша) с йогуртом и солью. Используем как заправку для салатов или вместо майонеза для горячих блюд — рыбы, мяса или пасты.

    И напоследок два секрета вкусного меню: попробуйте заправить салаты растительными маслами холодного отжима — оливковым, льняным, тыквенным, кунжутным или маслом грецкого ореха. Помимо того, что они нормализуют обменные процессы в организме, такие масла придают блюдам новые оттенки вкуса.

    И второе, хорошо использовать вместо обычной поваренной — морскую соль, которая обладает совсем другим оттенком вкуса и, конечно же, очень полезна благодаря высокому содержанию йода, активно влияющему на работу щитовидной железы, от которой, в свою очередь, во многом зависит красивая стройная фигура.

    Салаты для похудения

    Зеленый Салат Для ПохуденияВсе прекрасно знают, что в процессе похудения необходимо обеспечивать организм необходимым количеством витаминов и минералов. Именно в овощах таких элементов содержится достаточно много, чтобы диета проходила без ущерба для нашего здоровья.

    Поэтому салаты для похудения – это один из лучших вариантов питания для похудения. превращающий даже строгую диету в приятное и легкое занятие.

    Салаты для похудения

    Рецепты салатов для похудения

    1. Салат для похудения «Свежесть».

    Благодаря очень низкому содержанию калорий, этот салат можно употреблять в любых количествах. Возьмите свежий огурец, очистите его от кожуры, нарежьте тонкими кружками, выложите их в дуршлаг и засыпьте солью.

    Все тщательно перемешайте, поставьте дуршлаг в глубокую миску, сверху накройте тарелкой и положите груз. Оставьте на 0,5 часа. Когда огурцы отдадут лишнюю жидкость, промойте их холодной водой и просушите с помощью салфетки, выложите на блюдо.

    В небольшую кастрюлю налейте 2 столовые ложки воды, добавьте заменитель сахара и немного уксуса, доведите до кипения и снимите с огня, охладите и разотрите с измельченным укропом. Эту смесь выложите на огурцы и поставьте в холодильник на 2 часа.

    2. Овощной салат для похудения. Возьмите 1 желтый и 1 красный сладкий перец, 3 средних помидора, 2 стебля лука порея, 2 пера зеленого лука, 2 столовых ложки нарезанной мелко петрушки, 1 стакан овощного бульона, соль по вкусу.

    Порежьте перцы длинными полосками, томаты – пополам, оба лука порубите мелко. В жаростойкую посуду сложите перец и помидоры, посыпьте луком и залейте бульоном, посолите, накройте крышкой и поставьте в духовку с температурой 180 градусов на 30 минут.

    Когда блюдо приготовится, посыпьте его петрушкой.

    3. «Зеленый» салат для похудения. Возьмите 2-3 кочана листового салата, свежий огурец, несколько редисок, укроп, петрушку и зеленый лук, 1 столовую ложку майонеза.

    Порежьте листья салата, выложите в тарелку, сверху положите редис и огурец, порезанный кружочками, посолите по вкусу, заправьте майонезом, посыпьте мелко порубленной зеленью. Как и другие овощные салаты для похудения. этот рецепт – очень низкокалорийный, даже, несмотря на добавление майонеза.

    4. Салат из сельдерея для похудения. Возьмите 4 стебля сельдерея, 450гр белокочанной капусты, 3 свежих огурца, 2 маленьких луковицы, оливковое масло, лимонный сок, соль и петрушку по вкусу.

    Нашинкуйте капусту, посолите и помните руками, сельдерей нарежьте соломкой, лук полукольцами, а огурцы кружочками. Выложите получившийся салат из сельдерея для похудения в салатницу, полейте соком лимона и слегка перемешайте.

    Заправьте оливковым маслом и украсьте порубленной петрушкой.

    5. Салат для похудения из сельдерея с яблоком.

    Необходимо 300г сельдерея, 200г яблок, 100г моркови, 100г сметаны, 50г измельченных орехов, кусочки апельсина по вкусу, сахар и соль по вкусу. Отварите, остудите и мелко нарежьте сельдерей, яблоки и морковь натрите на средней терке, соедините их с сельдереем.

    Добавьте по вкусу грецкие орехи, соль и сахар. Перемешайте, заправьте сметаной, положите в порционные салатницы и украсьте ломтиками апельсина.

    Выбирайте правильные продукты для похудения. готовьте вкусные овощные салаты для похудения и сбрасывайте лишние килограммы с удовольствием!

    Поделись с друзьями

    дмитрий said on November 10, 2012 at 5:57 pm

    Когда мы принимаем решение избавиться от лишних килограммов, то порой в погоне за быстрым результатом не думаем, как отразятся на здоровье и состоянии организма наши диетические эксперименты. Нам кажется, что проще на определенное время сесть на строгую диету, лишив организм множества полезных и нужных веществ, а затем снова вернуться к привычному питанию.

    юлья said on May 7, 2013 at 12:28 pm

    н-да приходится признать, что на диетке сидеть ближайшие месяца 3, а то и полгода.

    Елена said on April 8, 2014 at 7:17 pm

    Рецепт № 2 это скорее суп для похудения, ну или овощное рагу ))).
    Для заправки салатов, если предполагается похудение, лучше взять не сметану майонез, а обезжиренный йогурт или мягкий творог. Калорий меньше, по вкусу похоже на сметану, вполне сытно и вкусно.

    Среди великого множества самых разнообразных салатов существуют такие, которые не только доставят удовольствие истинным гурманам, но и помогут обрести хорошую фигуру, не прибегая к изнуряющим диетам и повышенным физическим нагрузкам.

    Зеленый Салат Для ПохуденияПрежде всего, желающие похудеть при помощи салатов должны определиться с теми продуктами, которые способствуют похудению. Практически все ингредиенты этих блюд помимо «похудательного» эффекта приносят нашему организму и полезные вещества, необходимые для нашего здоровья. К таким продуктам относят овощи (помидоры. сельдерей, огурцы, морковь, фасоль, капуста, горох), фрукты (яблоки, апельсины), грибы, яйца, орехи, брынза, рис.

    Вариантов сочетания разнообразных продуктов много, но главное в этих салатах – минимальная калорийность.

    Ниже приводятся несколько простых, но очень эффективных рецептов салатов для похудения, способствующих снижению лишнего веса.

    Салат «Огуречная свежесть»

    Этот салат – низкокалорийное блюдо. Для него нужны свежие огурцы, очищенные от зеленой шкурки, укроп и соль. Огурцы режут тонкими кружочками и помещают на дуршлаг, посыпают солью и перемешивают.

    Дуршлаг помещают в миску и сверху накрывают тарелкой с грузом. Огурцы оставляют на 0,5 часа для устранения из них лишней жидкости.

    Огурцы промывают водой, просушивают и выкладывают на тарелку. В небольшой кастрюле к 2 ст. ложкам воды добавляют уксус, заменитель сахара, и доводят все до кипения. Получившийся раствор снимают с огня, охлаждают и растирают с мелко нарезанным укропом.

    Читайте:  Крабовый Салат С Капустой Без Риса

    Готовую смесь выкладывают на огурцы и оставляют на 2 часа в холодильнике.

    Для салата нужны: огурец, 6-7 редисок, 3 головки листового салата, рубленые зеленый лук, петрушка и укроп, ст. ложка нежирного майонеза. Листья салата разрывают руками на небольшие кусочки и кладут в салатницу, сверху выкладывают порезанный кружочками огурец и редис, солят и заправляют майонезом.

    Блюдо обильно посыпают зеленью.

    Салат из сельдерея

    Для салата нужны: стебли сельдерея 4 шт. огурцы 2шт. лук 2 шт. капуста 350 г, оливковое масло, рубленая петрушка, соль, лимонный сок. Нашинкованную капусту солят и разминают руками, огурцы режут кружочками, сельдерей режут соломкой, а лук полукольцами. Все ингредиенты смешиваются в салатнице, к ним добавляют сок лимона и заправляют оливковым маслом.

    Сверху салат нужно посыпать рубленой петрушкой.

    Салат из сельдерея с яблоками

    Для салата мелко режут 300 г отваренного сельдерея, натирают на терке 100 г морковки и 250 г очищенных яблок. Все ингредиенты смешиваются с 50 г толченных грецких орехов, кусочками апельсина и заправляются 100 мл нежирного йогурта.

    К салату по вкусу добавляют соль и сахар. Этот салат украшают кусочками апельсина.

    Отваривают 250 г картофеля и 350 г вешенок или шампиньонов. К мелко нарезанным грибам и картофелю добавляют порезанную луковицу.

    Салат солится и заправляется растительным маслом.

    Для салата берут: 150 г капусты, 150 г морской капусты, 150 г моркови, 150 г свеклы. 150 г яблок, 75 г чернослива, 10 мл сока лимона, 30 мл оливкового масла. Свекла, капуста и морковь натираются на крупной терке.

    Натертые овощи перемешиваются и разминаются руками. К ним добавляют натертые яблоки, порезанный чернослив и морскую капусту.

    В салат вливают сок лимона и заправляют маслом. Готовят салат без соли.

    Для приготовления салата нужны: 5 ст. ложек толченных грецких орехов, 4 морковки, лимонный сок, 30 мл растительного масла. К натертой морковке добавляют орехи.

    Салат солят, добавляют сок лимона и заправляют маслом.

    Салаты для похудения — лучшие рецепты.

    Зеленый Салат Для Похудения

    Х удеть, не голодая. не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи — это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов.

    Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

    Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

    Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда.

    Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды.

    Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

    Очень полезны петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило — зелени много не бывает.

    Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло — подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями.

    Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

    Очищающий салат — щетка (метелка)

    Зеленый Салат Для Похудения
    Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для щетки овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически — и на определенное время замените им ужин.

    Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

    Ингредиенты: по 100 граммов — капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

    Способ приготовления:
    Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.

    Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски — добавить в салат. Соль не добавляем — Метелка и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте!

    Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

    Салат для похудения щетка — другие варианты
    Зеленый Салат Для Похудения
    ■ Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок.

    В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

    ■ Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната.

    Заправка — нежирный майонез.

    Салат для похудения Свежесть (из огурца)

    Зеленый Салат Для Похудения
    Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

    Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

    Способ приготовления:
    У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку.

    В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

    Салат для похудения из овощей

    Зеленый Салат Для Похудения
    Этот овощной салат интересен своей заправкой — он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

    Ингредиенты: сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

    Способ приготовления:
    Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду.

    Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке.

    Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

    Салат для похудения Зеленый

    Зеленый Салат Для Похудения
    Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает обмануть организм.

    Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

    Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

    Способ приготовления:
    Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом.

    Можете съесть салат весь сразу.

    Салат для похудения из сельдерея

    Зеленый Салат Для Похудения
    Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

    Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

    Способ приготовления:
    Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять.

    Украсить мелко нарезанной зеленью.

    Салат для похудения фантазия

    Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам.

    Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

    Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

    Способ приготовления:
    Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить.

    Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

    Салат для похудения грибной

    Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

    Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

    Способ приготовления:
    Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком.

    В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

    Салат для похудения Прилив чувств

    (350 калорий)
    Зеленый Салат Для Похудения Ингредиенты:
    ■ креветки — 200 гр.
    ■ кальмар — 1 шт.
    ■ сыр твердый — 50 гр.
    ■ огурец свежий — 1 шт.
    ■ лук репчатый — 1 шт. среднего размера
    ■ соус соевый — по вкусу

    Способ приготовления:
    Кальмара окуните на пару минут в кипяток, затем опустите в холодную воду на несколько секунд. Теперь очистите его от пленок и внутренностей. Нарежьте соломкой.

    Креветки отварите и очистите. Сыр, очищенный лук и огурец нарежьте небольшими кубиками.

    Выложите в глубокую салатницу креветки, а затем смешайте их с остальными продуктами. Заправьте салат соевым соусом.

    Приятного аппетита и удачного похудения!

    7 самых лучших салатов для похудения!

    Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям.

    Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и казалось бы, строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

    Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

    Зеленый Салат Для Похудения

    Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку

    Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто начинает так питаться, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов.

    Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи и многое другое в разных сочетаниях.

    Большое значение имеют петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола, кинза, шпинат, базилик. Главное правило — зелени много не бывает!

    Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное (нерафинированное) или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями.

    Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

    ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ – «ЩЕТКА»

    Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов.

    Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

    Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, несладкое яблоко, свекла. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

    Способ приготовления: Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.

    Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Щетка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте!

    Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограммов лишнего веса.

    САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЩЕТКА» — другие варианты — Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив. — Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив.

    Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

    САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЗЕЛЕНЫЙ»

    Несмотря на присутствие сметаны, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм.

    Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени. Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка. Способ приготовления Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской.

    Солим по вкусу, заправляем сметаной. Можете съесть салат весь сразу.

    САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

    Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерина и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья. Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп. Способ приготовления Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками.

    Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять.

    Украсить мелко нарезанной зеленью.

    САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ФАНТАЗИЯ»

    Сметанная заправка может соединить, казалось бы, не сочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам.

    Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса. Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана — 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

    Способ приготовления Натереть яблоки и морковку, корень сельдерея на крупной терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда.

    Украсить кусочками апельсина.

    САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ГРИБНОЙ

    Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик. Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм).

    Лимонный сок черный перец. Способ приготовления: Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками.

    Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука). САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ «СВЕЖЕСТЬ» Белокачанную капусту мелко нашинковать, свежий или соленый огурец нарезать кружочками или кубиками, добавить лук зеленый или репчатый и любую зелень — укроп, петрушку, кинзу.

    Заправлять можно маслом или сметаной, солить по вкусу. Такого салатика можно съесть большой таз без всяких последствий.

    Салаты для похудения — золотые рецепты и полезные советы

    11 Сен 2015, Автор: Drug

    Зеленый Салат Для Похудения

    Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям.

    Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

    Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

    Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку

    Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда.

    Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды.

    Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

    Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило — зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной.

    Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями.

    Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

    Салаты для похудения – рецепты

    Очищающий салат – щетка (метелка)

    Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов.

    Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме.

    Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

    Зеленый Салат Для Похудения Ингредиенты. по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

    Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока.

    Читайте:  Салат С Говядиной Жареной

    Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат.

    Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

    Салат для похудения «щетка» — другие варианты

    Зеленый Салат Для Похудения — Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок.

    В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

    — Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната.

    Заправка — нежирный майонез.

    Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

    Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

    У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку.

    В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

    Салат для похудения из овощей

    Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

    Зеленый Салат Для Похудения Ингредиенты. сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

    Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду.

    Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке.

    Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

    Салат для похудения «Зеленый»

    Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм.

    Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

    Ингредиенты. листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

    Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом.

    Можете съесть салат весь сразу.

    Салат для похудения из сельдерея

    Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

    Ингредиенты. сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

    Зеленый Салат Для Похудения Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом.

    Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

    Салат для похудения «фантазия»

    Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам.

    Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

    Ингредиенты. сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

    Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда.

    Украсить кусочками апельсина.

    Салат для похудения грибной

    Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

    Ингредиенты. свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

    Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками.

    Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

     Зеленый Салат Для Похудения Девченки, наверно уже многие знают о утягивающих шортах "Эффект". Я уже раньше заказывала их, но оказывается в интернете очень много подделок. Спешу с Вами подклиться, где действительно настоящие, НЕ ПОДДЕЛКА, утягивающие шорты "Эффект".

    Они очень классные, ничего лучшего просто не придумаешь Заказывала на этом сайте Спешите, там сейчас еще и акции.

    • Нравится
    • Не нравится

    Зеленый Салат Для Похудения Kodra 28 Мар 2015

    Зеленый Салат Для Похудения

    Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям.

    Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов.
    Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

    Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

    Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов.

    Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

    Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило — зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной.

    Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов.

    Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

    • Нравится
    • Не нравится

    Зеленый Салат Для Похудения Kodra 28 Мар 2015

    Очищающий салат – щетка (метелка)

    Зеленый Салат Для Похудения

    Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов.

    Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме.

    Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

    Ингредиенты. по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

    Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.

    Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

    Салат для похудения «щетка» — другие варианты

    — Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок.

    В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

    — Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната.

    Заправка — нежирный майонез.

    • Нравится
    • Не нравится

    Зеленый Салат Для Похудения Milana 28 Мар 2015

    сразу тортики, теперь салат для похудения=))))) обожаю наш форум и его обитателей=))))

    Зеленый Салат Для Похудения

    Салаты для похудения — лучшие рецепты и полезные советы.

    Зеленый Салат Для Похудения

    Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта?
    Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям.
    Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных
    килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в
    приятное и легкое времяпрепровождение.

    Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров
    в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса.
    Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать
    в тонусе фигуру.

    Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку.

    Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения.
    Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда.
    Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое
    похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты,
    помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты,
    орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

    Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило — зелени много не бывает.
    Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое,
    нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным
    соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов.
    Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

    Салаты для похудения – рецепты

    Очищающий салат – щетка (метелка)

    Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу.
    Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных
    дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой,
    не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин.
    Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме.
    Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

    по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста.
    Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм),
    растительное масло для заправки (15 грамм).

    Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и
    разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок
    и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски –
    добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте!
    Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

    Салат для похудения «щетка» — другие варианты

    — Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше,
    чем других ингредиентов.
    Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок.
    В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом
    и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

    — Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько
    сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната.

    Заправка — нежирный майонез.

    Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

    Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий,
    что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его
    в холодильнике на 2 часа.

    огурец (2 шт),
    заменитель сахара (равный 15 граммам сахара),
    укроп (1 пучок), соль.

    У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить.
    Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет,
    огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках
    вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп.
    Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

    Салат для похудения из овощей

    Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается
    хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды,
    есть его можно в горячем и холодном виде.

    сладкий перец разного цвета (2 шт),
    помидоры (3 шт),
    лук порей (2 шт),
    перья зеленого лука,
    петрушка, овощной бульон, соль.

    Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам.
    Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном.
    В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

    Салат для похудения «Зеленый»

    Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм,
    майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год —
    тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

    листовой салат (пучок),
    огурец свежий (2 шт),
    редиска,
    укроп,
    лук зеленый,
    петрушка.

    Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом.
    Можете съесть салат весь сразу.

    Салат для похудения из сельдерея

    Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют
    много полезных свойств для укрепления здоровья.

    сельдерей (4 стебля),
    капуста (пол килограмма),
    огурец (3 штуки),
    лук (2 головки),
    растительное масло,
    сок половины лимона,
    петрушка или укроп.

    Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем
    в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом.
    Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

    Салат для похудения «фантазия»

    Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин.
    Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает,
    подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

    сельдерей (300 граммов),
    яблоки (250 грамм),
    морковка (1 шт.),
    сметана низкокалорийная 100 грамм),
    орехи,
    нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

    Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи,
    немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда.
    Украсить кусочками апельсина.

    Салат для похудения грибной

    Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом.
    Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

    свежие грибы (150 грамм),
    растительное масло (10 грамм).
    Лимонный сок черный перец.

    Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками.
    Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком.
    В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

    Рекомендуем рецепты:

    • Метелка Салат Для ПохуденияМетелка Салат Для Похудения Салат Метелка (Щетка) для похудения Салат с таким своеобразным «негастрономическим» названием на самом деле очень полезен и доступен в приготовлении. Этот салат отлично очищает кишечник, способствуя похудению и нормализации функций ЖКТ, поскольку «выметает» из […]
    • Диетические Овощные Салаты Для ПохуденияДиетические Овощные Салаты Для Похудения Блюда за 30 минут Овощные диетические салаты для похудения Свежие овощи являются источником витаминов, растительных волокон, клетчатки, минералов и разнообразных пищевых элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Регулярное употребление овощных диетических салатов […]
    • Пражский Салат С ГовядинойПражский Салат С Говядиной Салат Пражский: ингредиенты, рецепты, фото, советы по оформлению блюд Необычайно аппетитный, сытный, остренький вкус Пражского салата из жареного мяса, кислого яблока, сладковатого перца, маринованных огурцов придется по вкусу многим. Салат Пражский готовится быстро, насыщая своим […]
    • Салат Из Кижуча РецептСалат Из Кижуча Рецепт Рыба кижуч. Рецепты на все случаи жизни Огромное количество полезных элементов содержится в рыбе кижуч. Среди них и минералы, и даже витамины. Кстати, эта рыба идеально подходит для детских блюд, ведь в ней мало косточек. А икра кижуча очень часто применяется даже в народной медицине. […]
    • Диетические Салаты С Капустой Рецепты Для ПохуденияДиетические Салаты С Капустой Рецепты Для Похудения Рецепты диетических салатов для похудения Автор Анна / 14 апреля 2016 в 13:49 Рубрика Похудение Здравствуйте, уважаемые Читательницы! Сегодня мы поговорим о пользе диетических салатов. Я познакомлю вас с рецептом салата «Щетка», для похудения он — одно из эффективнейших […]
    • Салат Из Лука ПореяСалат Из Лука Порея Салат из лука-порея: ножки нарезать кольцами, опустить на несколько минут в кипящую воду, откинуть на сито, охладить, посолить, сбрызнуть лимонным соком и залить заправкой из уксуса, сахара и растительного масла. На 400 г порея - 20 г масла, сахар, соль, уксус - по вкусу. Салат с […]
    • Куриный Салат С Грибами И СыромКуриный Салат С Грибами И Сыром Салат из курицы с грибами и сыром Готовите меню к праздничному столу или ждете к ужину друзей? Ищете по этому поводу рецепт салата? Есть один беспроигрышный вариант. Предлагаю Вам рецепт вкусного салата из курицы с грибами и сыром. Готовится он так просто, что все шаги уместились всего […]
    • Салат С Сердца С ГрибамиСалат С Сердца С Грибами Салат с грибами и сердцем Замечательный салат, который не только прекрасно подойдет для украшения праздничного стола, а также порадует друзей и близких. Весьма простой в приготовлении, но в тоже время данный салат – это очень сытная закуска, которая преумножит ваши кулинарные […]
    • Салаты С Зеленым Луком РецептСалаты С Зеленым Луком Рецепт Салат с зелёным луком Любите вкусные свежие салатики? Предлагаем приготовить аппетитный салат с зелёным луком, который отлично подойдёт к обеденному столу или ужину. Ингредиенты Огурец свежий 100 г Лук зелёный 100 г Яйцо куриное 5 шт. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по […]
    • Салат С Гранатом С Курицей И СыромСалат С Гранатом С Курицей И Сыром Салат с гранатом и сыром Опубликовано: 18.11.2013 Разместил: ФеяРассвета Калорийность/100г: 75.87 Жиры/100г: 30.46 Калорийность: 485.55 Белки/100г: 18.46 Углеводы/100г: 38.06 Худеть необходимо с умом, дабы не навредить своему организму. Чтобы нормализовать вес, необходимо не […]

    Оставить ответ